如何健康有效的減肥

如何健康有效的減肥

多吃蔬菜

要瘦身，就要控制對食物是攝取。可是，健康減肥食品——蔬菜可不包括在內(nèi)，相反，你應(yīng)該把蔬菜堆滿你的餐盤。蔬菜脂肪含量底，營養(yǎng)豐富，特別是大量的纖維，可以增加飽腹感，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

吃乳酸菌

乳酸菌有清除‘有害菌’，降低膽固醇、提高免疫力、壓制生產(chǎn)毒素等幫助腸道排毒的作用。如果對乳糖消化不好的話，可以吃一些發(fā)酵豆類食物試試。

每天多走路

如今的上班族，越來越難得有時(shí)間鍛煉身體，有的人連步行少得可伶。為了你的健康和苗條，還是不要太依賴汽車和電梯，盡量多走路，努力做到每天走10000步以上。你可以買個(gè)計(jì)步器來計(jì)算一天走了多少的路。