不吃早餐易致記憶力減退 這8個原因需警惕

隨著年齡逐漸增大或者壓力逐漸增大，記憶力就會受到威脅進而慢慢減退。其實，導致記憶力下降的原因真的是各式各樣，所以我們要清楚的知道記憶力減退的原因，才能找到方法去提高記憶力。那么，記憶力減退是什么造成的呢？又有很么方法可以提高記憶力呢？

不吃早餐易致記憶力減退 這8個原因需警惕

隨著年齡的增長，記憶力減退是很常見的現(xiàn)象。然而，現(xiàn)在很多年輕人也開始記憶力慢慢下降的，做事常常丟三落四的。那么，記憶力減退的原因有哪些呢？

1、壓力過大

適度的壓力可以促進記憶力，但壓力過大會傷害記憶力。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量過大會讓人產(chǎn)生過重的心理壓力，人也容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。

2、睡眠不足或失眠

缺乏睡眠的人在認知能力、語言能力、創(chuàng)造力和制定計劃的能力都會降低，記憶力也會下降。由于平日睡眠不足，大多數(shù)年輕人一到周末或者節(jié)假日就喜歡睡懶覺。但是睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長，時間久了會導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂身體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性。所以，睡眠不足和睡懶覺都會導致記憶力減退。

3、年齡

這是最常見的記憶力減退的現(xiàn)象，當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那么記憶力也隨之下降。

4、不良嗜好

如長期抽煙酗酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。同時，長期抽煙酗酒可能大腦血液供應(yīng)不足，血流不暢的地方的腦部細胞有可能逐漸萎縮，嚴重者有可能記憶力逐漸減退并引起癡呆。

5、用腦過度

用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

6、輕視早餐

早餐是大腦活動之能量源泉，不吃早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠的血糖，會感到疲勞、精神無法集中、反應(yīng)遲鈍。此外，早餐也要營養(yǎng)搭配得當，其質(zhì)量與思維能力也有密切聯(lián)系。

7、依賴電子產(chǎn)品

隨著科技的發(fā)達，日常生活中可以接觸到的電子產(chǎn)品越來越多。尤其是年輕人，上班對著電腦，下班拿著手機不放。這些電子產(chǎn)品所發(fā)出的輻射會產(chǎn)生電子煙霧，可影響記憶，導致學習能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑郁癥。而且，過度的依賴電子產(chǎn)品、書籍等，會導致我們懶于去開發(fā)自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。

8、蒙頭睡覺

隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。

學會這幾招輕松提高記憶力

記憶力對于我們的生活是非常重要的，如果一個人老是忘事情，那么對他的生活與工作會出現(xiàn)很大的影響。所以，我們要如何提高記憶力呢？

1、注重飲食和睡眠

食用牛奶、雞蛋、魚類、核桃（形補）等提高大腦機能，保證足夠的營養(yǎng)物質(zhì)攝入，同時要保證睡眠時間和質(zhì)量，以早晨起床不瞌睡為宜。充足的睡眠可以保證我們有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力減退。因而充足的睡眠，對于我們提高記憶李很重要。

2、注重體育鍛煉

在晚上，大腦最好休息是睡覺，在白天，大腦最好的休息調(diào)節(jié)方式是體育運動，同時，強健的體魄保證了大腦養(yǎng)分的供給。

3、記錄回想

如果說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天24個小時，將其分為2大段。然后白天的12個小時分為12段，每個段一小時，然后在每一個小時里面，我們所做的事都可以記錄下來，然后晚上睡覺前再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。

4、回憶的技巧

有時候直接想一件事，怎么也想不起來，這時候可以通過它之前和之后的事情進行聯(lián)想回憶，或者通過自己代入當時的情景，通過聯(lián)系回憶的方法來進行回憶。還有，如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。那么，在記憶的時候，我們可以先將所需要記的東西進行轉(zhuǎn)換再接收，那么在腦海中想象成一個畫面，記憶起來就比較簡單一些，而且可以記憶深刻一些。

5、對于記憶力不要過分在意

看到很多年輕人都會抱怨自己的記憶力下降很快，一般來說，只有到老年后，才可能出現(xiàn)大腦機能上的下降，記憶力才會下降很快，所以很可能說，人們對于自身記憶力的評價并不準確，你工作的后的記憶力也無法和上學時專心記憶的知識點做比較。

6、經(jīng)常聊天

堅持每天與他人聊天半個小時以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商和提高記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為？

7、重復記憶

很多成功人士說過，重復是記憶之母。重復次數(shù)與記憶長久是成正比的。。。 重復的次數(shù)越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現(xiàn)終生不忘的效果了

8、興趣記憶

興趣是最好的老師。在學習當中，我們對于感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會引導大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。

現(xiàn)在快節(jié)奏的生活，記憶力減退不再是老年人才常見的現(xiàn)象，年輕人也在慢慢出現(xiàn)這種情況，所以，要保護自己記憶力不減退，良好的生活習慣其實是很重要的。