出游如何防曬？夏季外出旅游防曬方法

夏天來(lái)了，周末要出游記得做好防曬工作。如何防曬呢？看看下面的介紹。

出游玩要如何防曬？

防曬有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，就是盡量錯(cuò)開(kāi)上午十點(diǎn)到下午兩點(diǎn)之間出行，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段的陽(yáng)光照射劑量占全天的60﹪，紫外線照射強(qiáng)度最大。另外，如果不可避免出行，可打傘、戴帽子和太陽(yáng)鏡、穿長(zhǎng)袖衣服等，也可以達(dá)到防曬的目的。此外，還要了解防曬品。

使用防曬品之前，首先了解防曬品上的特殊標(biāo)記。常見(jiàn)的防曬標(biāo)記有PA和SPF。PA是“Protection UVA”（抵御長(zhǎng)波紫外線）的縮寫(xiě)，表示該防曬品可防止長(zhǎng)波紫外線（U-VA）傷害程度的指標(biāo)。防曬效果一般分為三個(gè)等級(jí)：PA+表示有效，PA++表示相當(dāng)有效，PA+++表示非常有效。SPF是“SunProtection factor”（防曬指數(shù)）的縮寫(xiě)，表示防曬用品所發(fā)揮防曬效能的高低，它是根據(jù)皮膚的最低紅斑劑量（即皮膚出現(xiàn)紅斑的最短日曬時(shí)間）來(lái)確定。SPF是用防曬品后的最低紅斑劑量與用前的一個(gè)比值，也就是說(shuō)如果一個(gè)女性的最低紅斑劑量是15分鐘，那么使用SPF為4的防曬霜后，理論上可在陽(yáng)光下逗留4倍時(shí)間（60分鐘），皮膚才會(huì)呈現(xiàn)微紅。

每個(gè)人的皮膚對(duì)陽(yáng)光的耐受力不同，所以選用防曬品時(shí)，要根據(jù)在戶外活動(dòng)的時(shí)間和陽(yáng)光的強(qiáng)度來(lái)決定。對(duì)于在辦公室工作的女性，只是在上下班的路上接觸陽(yáng)光，主要以面部防曬為主，選擇SPF在15以下的防曬品即可。在野外、海濱游泳時(shí)，大部分肌膚都暴露在陽(yáng)光下，所以需要選用SPF在30左右的防曬品，并最好加上防水功能。日常生活中，大約3小時(shí)-4小時(shí)補(bǔ)擦一次防曬品，戶外活動(dòng)則需要每2小時(shí)補(bǔ)擦一次。在擦防曬品之前，最好用面巾紙把皮膚上多余的油和汗擦干凈。選擇防曬品之前，最好在手腕內(nèi)測(cè)試用，如果10分鐘之內(nèi)出現(xiàn)紅腫、痛、癢，則說(shuō)明對(duì)該產(chǎn)品過(guò)敏，可以選擇低一個(gè)防曬指數(shù)的產(chǎn)品。

出游防曬都應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

一、炎熱的時(shí)節(jié)不宜長(zhǎng)時(shí)間做日光浴，野外活動(dòng)要涂防曬油，戴上遮陽(yáng)帽和墨鏡。

二、上午11時(shí)到下午3時(shí)是紫外線最強(qiáng)、殺傷力最大的時(shí)候，這段時(shí)間要盡量少曬陽(yáng)光。

三、出游前20分鐘，應(yīng)涂好防曬品，在涂抹時(shí)，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方；另外，夏季出汗多，汗水會(huì)把防曬品沖掉，應(yīng)該每隔幾個(gè)小時(shí)再涂一遍。

四、不僅是皮膚，頭發(fā)也應(yīng)防曬，在夏季出游時(shí)，最好撐把遮陽(yáng)傘或戴遮陽(yáng)帽；另外游泳時(shí)應(yīng)戴泳帽，上岸后及時(shí)用清水沖洗頭發(fā)。

五、如果皮膚已被曬傷，可在夜間進(jìn)行保養(yǎng)，選擇一些具有安撫、鎮(zhèn)定及舒緩肌膚促進(jìn)細(xì)胞再生的修護(hù)液涂擦；避免用熱水清洗和再次曝曬；同時(shí)，不要抓撓灼傷的肌膚，以免細(xì)菌感染或留下疤痕。