管住你的嘴 減肥這些食物不能吃

　　飲食與體型纖瘦與否息息相關(guān)。日常飲食得當(dāng)，那么人體就不會容易胖，還可以幫你減去贅肉呢，那么日常飲食要怎樣做呢?

　　減肥這些食物不能吃

　　1、油條

　　油條是北京的特色飲食，是人們喜歡的早餐，一根油條加一碗豆?jié){或豆腐腦就很美味了。但是油條有“中式薯?xiàng)l”的稱呼，從中可以看出油條的熱量是非常高的，一根油條大約有220卡路里，并且還含有大量脂肪。

　　2、臘腸

　　一根臘腸就能創(chuàng)造出一定脂肪，大概一根臘腸就含有250卡路里，相當(dāng)于一個漢堡或一碗白米飯的量。此外，臘肉的脂肪量也并不低，烤肉腸脂肪量和鈉量也都很高，并且還含有硝酸鹽，如果食用過量，便會導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

　　3、方便面

　　很多忙于工作人都喜歡以方便面來充饑，方便面雖然方便快捷又挺好吃，但是脂肪量是非常高的，因?yàn)榉奖忝媸墙?jīng)過油炸制成的，再加上調(diào)料包中含有大量味精，因此盡量少吃方便面。如果很喜歡吃方便面，或是有必要時，選擇非油炸的食物，比如通心粉、方便米粉或是粉絲等。

　　4、薯?xiàng)l

　　薯?xiàng)l是非常受歡迎的洋快餐，屬于碳水化合物食物，沒有太高的脂肪量，但是在經(jīng)過油炸過程后就不樣了，大概一小包薯?xiàng)l就含有220卡路里和12克脂肪，和一個漢堡的熱量差不多，因此，建議再吃這類洋快餐時，只點(diǎn)一杯汽水和一個漢堡就可以了。

　　飲食減肥的小招：

　　1.—日三餐，加一點(diǎn)美食——享受飲食是美食少量的重點(diǎn)之一。三餐規(guī)律正常的同時，有一餐可吃豪華一點(diǎn)。若進(jìn)食時情緒不佳，美味將至少減半，不利營養(yǎng)吸收。

　　2.每天攝取1500～2000卡熱量——這也是美食少量的重點(diǎn)。不論低熱量食物或豪華食物，熱量皆以此為限。正值工作壯年的男子，1800卡便足夠。只要營養(yǎng)均衡便有滿腹感。

　　3.食用季節(jié)性食物——現(xiàn)在的食物已沒有季節(jié)性之分，但季節(jié)性食物味道好。夏天時選購夏令蔬菜，秋天也選秋季蔬菜，不但好吃且營養(yǎng)價值最高。非當(dāng)季的食物雖然珍貴，卻沒有必要吃。

　　4.使用新鮮或活的食物——蔬菜、魚、肉的選購以新鮮為重點(diǎn)，因此學(xué)習(xí)保鮮也很重要。選擇符合節(jié)令的食物也能顧及新鮮。

　　5.烹調(diào)時不可過熱——水溶性營養(yǎng)素，用水長時間熬煮，會使?fàn)I養(yǎng)素減半。油炒處理，太熱會造成油迅速劣質(zhì)化，使老化特質(zhì)容易進(jìn)入體內(nèi)。

　　6.加熱食品和生食各占一半——每次飲食中，加熱食品或生食各占一半，或平均分擔(dān)到三次正餐中?？爵~搭配生菜，生魚片搭配炒青菜。煮的食物太多時，可用海帶及醋和水果來調(diào)配。