四類食物堪稱乳房克星 保養(yǎng)乳房的4級措施

　　乳房疾病多與荷爾蒙分泌有關，當內分泌功能受到干擾，乳房增生、疼痛等問題便會很容易出現(xiàn)，甚至于有導致癌癥的可能。豐滿挺拔的乳房是每個女性都夢寐以求的，而現(xiàn)實中，乳房疾病卻成為女性健康的重要殺手。

　　日常生活中，哪些食物是乳房殺手?

　　1、高油高糖食物

　　油炸食品、奶酪、甜食等食物由于脂肪、糖分等含量過高，會造成人體吸收熱量過高，從而攝入過高的膽固醇。膽固醇會加速體內雌激素的生成，干擾內分泌的穩(wěn)定。

　　乳房疾病多與荷爾蒙分泌有關，當內分泌功能受到干擾，乳房增生、疼痛等問題便會很容易出現(xiàn)，甚至于有導致癌癥的可能。

　　2、肉類

　　肉類當然是生活中不可缺少的營養(yǎng)食品，但是如果吃太多，同樣對乳房不利。

　　肉類食品吃太多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。

　　3、高鹽食物

　　鹽和其他含鈉元素量高的食物，會讓女性體內保持更多的體液，易使乳房脹大，增加乳房不適。

　　4、咖啡

　　工作緊張、生活壓力大，不少女性愛喝咖啡來提神。不過，咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌的發(fā)生有關。

　　其次，過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。

　　保護乳房的幾大措施

　　1級措施 正常作息

　　有專家指出，除了人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響身體的新陳代謝與血液循環(huán)。作息失常還會導致荷爾蒙混亂，影響胸部健康。

　　方法：什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習慣并長期堅持下來。

　　2級措施 選擇合身的胸罩

　　發(fā)育期后，胸部一般變化不大，但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發(fā)生變化。應隨時關注自己胸部大小的變化，選擇合身的胸罩。經常穿著過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，讓血管阻塞，對于健康和胸形皆會造成不良影響。

　　方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在胸部變化時，佩戴合適的胸罩。

　　小貼士：合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部下留下痕跡?；氐郊铱伤山庑卣郑茨σ赶铝馨徒Y。

　　3級措施 養(yǎng)成良好的站、坐姿

　　含胸對胸部的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，很容易胸部下垂。

　　方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

　　小貼士：練瑜伽能慢慢改正駝背、含胸的習慣。

　　4級措施 健胸運動

　　適度鍛煉胸肌，讓胸部脂肪組織通過合理鍛煉部分轉化成肌肉，使胸部線條會隨之變得更挺。

　　方法：最簡單的健胸運動是———雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5-10次，上上下下的運動，可使胸部肌肉上提。

　　小貼士：運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護胸部，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。