脾氣暴躁會引發(fā)疾病 脾氣暴躁須變更飲食結構

　　脾氣暴躁的人，一般性格都比較急的。但也有例外的。那下面小編要說的是不管是什么原因如何控制一直是個問題。

　　脾氣暴躁會引發(fā)疾病

　　美國科學家最近所做的一項研究表明，那些從大學時代就顯現(xiàn)出脾氣暴躁的年輕人在今后歲月里出現(xiàn)健康問題的概率較那些脾氣溫和的同齡人要大。研究人員同時表示，這些脾氣暴躁的年輕人并不注定一輩子都會不健康。如果隨著年齡的增大，他們能夠逐漸學會控制和改變自己暴躁性格的話，那么他們的健康狀況仍有望得到改善。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，從人的整個發(fā)育過程來看，脾氣暴躁通常出現(xiàn)在青春期后期。為此，他們對2000名從60年代中期開始上大學的白人受試者的脾氣狀態(tài)以及23年以后他們的健康狀況進行了研究。

　　研究結果表明，在大學時代就顯現(xiàn)出脾氣暴躁的年輕人步入中年后的健康問題多多。這些人多會抽煙成癮、酗酒，并常常伴隨著沒有社會支持的不安全感。這些人多在90年代開始患有肥胖癥，同時，患憂郁癥的比例較高，家庭生活多為不和諧。

　　研究人員還發(fā)現(xiàn)，在這些人中間，有些人隨著年齡的增長脾氣有了較大的改善，所以上述情況則不與他們?yōu)槲?。但是，也有一些人，脾氣隨著年齡的增長同步增長。這些人患憂郁癥和肥胖癥的危險則是其他人的兩倍。

　　研究人員表示，研究結果表明，為了在今后的生活中保持良好的健康狀況，人們應在年輕時就開始學會不要暴躁，遇事要冷靜。有人認為，脾氣為天生，改不了。其實不然，實驗證明，如果把自己的心態(tài)調整好，許多容易使人暴怒的事情也可以變得不那么令人震怒?？刂谱约旱钠?，是一種文化修養(yǎng)，需要培養(yǎng)。而這種遇事沉穩(wěn)，不讓自己情緒化的修養(yǎng)將對日后的健康起到積極的作用。

　　脾氣暴躁的原因

　　想完美地解析脾氣暴躁的根源，不是件容易的事情。

　　首先，脾氣暴躁肯定有生物學基礎，比如體內激素水平。雄性激素含量高的動物(包括人類)，通常比較好斗、容易沖動。典型的例子就是經過閹割的烈馬，脾氣會變得溫和。

　　在生物鐘的低谷期，比如體力、情緒的低谷期，人也容易失去耐心。

　　人類畢竟比低等動物復雜，除了生理因素，心理因素也會導致情緒起伏。比如：極度缺乏安全感的時候，人會變得神經質、充滿敵意，變得好斗。

　　另外，心理長期受到壓抑、一直得不到情緒宣泄;一旦有導火索，就會一觸即發(fā)。

　　心胸開闊、自制力強的人相對容易克服脾氣暴躁，這當然需要時間的歷練。

　　沖動往往會導致無法挽回的災難，因此，人們常說：沖動是魔鬼。

　　脾氣暴躁者的營養(yǎng)建議：

　　充分地攝取富含微量元素鈣、鎂及B族維生素的食物。B族維生素能緩解壓力，穩(wěn)定神經;微量元素鈣和鎂似一對雙胞胎兄弟，雙管齊下(鈣與鎂最佳比例為2∶1)后，就像鎮(zhèn)靜劑一樣使您放松。動物肝臟、腎臟、鵪鶉蛋、鱔魚、鱈魚籽、酵母、大豆及制品、核桃仁、芝麻、金針菇、香菇、野菜、干果類等都是維生素B的最佳來源;牛奶及奶制品、骨粉、魚蝦、大豆及其制品、新鮮蔬菜、野菜等是微量元素鈣的最佳來源;鎂來源于海蝸牛、堅果、大豆及煮熟的綠色蔬菜，如菠菜、甜菜、甘藍菜、紫菜等。常吃的菜肴是豬肝炒菠菜、翡翠蝦仁、溜肝尖、核桃酪、辣子鱔段、素什錦、清炒山野菜等。