排毒養(yǎng)顏必備！中醫(yī)4方踢走體內(nèi)毒素

人在新陳代謝時(shí)會(huì)產(chǎn)生很多人體垃圾，這些垃圾過(guò)量沉積在體內(nèi)，如果不及時(shí)排除，會(huì)使人慢性中毒，從而引發(fā)多種疾病。小編教你中醫(yī)4方，輕松踢走體內(nèi)毒素。

中醫(yī)4方踢走體內(nèi)毒素

1、瀉火通便排毒法：

是最直接、最有效的人體排毒法。用于素體火旺，大便秘結(jié)，煩躁易怒，頭痛、牙痛、咽喉腫痛，易感冒之人。

代表方藥：為防風(fēng)通圣丸。由于功效全面，既可治病，也可保健，故俗語(yǔ)有云“有病沒(méi)病，防風(fēng)通圣”。

生活中保持大便通暢，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。

2、利尿祛濕排毒法：

平素喜食厚味，易生濕化濁，水濕內(nèi)停，痰飲漸生，日久成毒。表現(xiàn)為面黃而腫，頭暈?zāi)垦?，身重懶?dòng)，小便不利等。

代表方：為澤瀉湯（澤瀉、白術(shù)）。古書(shū)中有記載“神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看來(lái)，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。

食療以多飲水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如：冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿、蘿卜、白菜等。

3、發(fā)汗排毒法：

早在夏、商、周時(shí)代，我們的先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗頭、洗澡等良好的衛(wèi)生習(xí)慣，后來(lái)盛行溫泉沐浴，實(shí)質(zhì)上就是在清潔皮膚的基礎(chǔ)上，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，通過(guò)發(fā)汗來(lái)排毒。

《內(nèi)經(jīng)》、《難經(jīng)》已有內(nèi)病外治之法，也提出過(guò)“開(kāi)鬼門”的發(fā)汗排毒邪的思路。

4、飲食排毒法：

現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除體內(nèi)毒素的一種有效方法，如綠豆可解酒毒；蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補(bǔ)中氣，味道甜柔且具潤(rùn)腸、解毒、止痛等功能。

果菜汁（鮮水果汁和鮮疏菜汁）進(jìn)入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，然后排出體外。

4招踢走體內(nèi)殘?jiān)?/strong>

排毒食物清除體內(nèi)垃圾

A 菌類食物：黑木耳、香菇、蘑菇等，這些食物具有清潔血液和解毒的功能。

B 動(dòng)物血：雞、鴨、鵝、豬血等，特別是豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種解毒物質(zhì)，與腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉。

C 豆類湯：如綠豆湯，可清熱解毒，促進(jìn)體內(nèi)多種毒素的排泄。

D 鮮果汁：常喝新鮮果汁、蔬菜汁，有助于將積累在體內(nèi)的毒素溶解，排出體外。

E 海藻類食物：海帶、紫菜中的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大小便排出體外，以減少放射性物質(zhì)在體內(nèi)的積累。

F 還原食物：韭菜、南瓜、蔥、番茄、胡蘿卜、大豆、核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏等食物，能清除自由基。

G 多飲水：多飲水能“沖洗”腸道。腸道是糞便形成并積存的場(chǎng)所，清除腸道中毒素的辦法是每天清晨空腹喝1杯溫開(kāi)水，并定時(shí)排便，盡量縮短糞便在腸道中停留的時(shí)間，讓毒素盡快排出體外。

主動(dòng)咳嗽排肺中垃圾

肺是人體最易積存毒素的器官之一。自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過(guò)呼吸侵入肺臟，對(duì)肺臟造成損傷，又自肺臟進(jìn)入血液，通過(guò)血液循環(huán)而“株連”全身。

此時(shí)，可以借助主動(dòng)咳嗽的方法對(duì)肺進(jìn)行“清掃”。

方法：每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時(shí)緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍后進(jìn)行數(shù)次正常呼吸，只要每天堅(jiān)持，肺部可保持清潔。

運(yùn)動(dòng)出汗排出皮膚垃圾

皮膚是人體最大的器官，經(jīng)它排泄的廢物多達(dá)170多種，人的一生中約有18千克的皮膚會(huì)以碎屑的形態(tài)脫落下來(lái)。

其次，還有大量的毛發(fā)、頭皮屑等廢物脫落。經(jīng)汗液蒸發(fā)的尿酸、尿素、鹽分、皮脂腺的分泌物等等都能從皮膚散發(fā)。這些廢物與毒素可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗的方式，隨汗液排出體外。

專家建議：運(yùn)動(dòng)前要多飲淡鹽水，以增加出汗量，可以達(dá)到清除污物護(hù)理皮膚的目的。

沐浴排毒

勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無(wú)阻，從而促進(jìn)"內(nèi)毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。