冬季上火分虛實 4招助你滅“火”

　　分清“虛實火” 4招助滅“火”

　　“上火”本身分“虛火”和“實火”，“實火”指的是人身體內(nèi)的“陽”過多而導(dǎo)致了不平衡；“虛火”則是人身體內(nèi)的“陰”過多也導(dǎo)致了不平衡，二者都是人體失衡的表現(xiàn)，都需要進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。

　　容易上火，出現(xiàn)口舌生瘡、大便干結(jié)、頭暈?zāi)垦?、疲乏無力等癥狀，排毒就非常重要。除了保持一個好的心情外，生活中要做好以下幾件事——

　　1.多喝水：

　　水是最好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋毒素在體內(nèi)的濃度，減輕毒素的危害，還促進腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質(zhì)排出體外。

　　2.常運動：

　　每周至少進行1～2次出汗的有氧運動。皮膚是人體最大的排毒器官，可通過出汗排除臟腑難于清除的毒素。

　　3.多吃蔬菜水果：

　　體內(nèi)毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈堿性，可中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，又能將聚集在細胞中的毒素溶解。蔬菜水果中富含的纖維素還能起到腸道清道夫的作用。

　　纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝廢物和外界進入體內(nèi)的有毒物質(zhì)，并將其及時排出體外，縮短毒素在腸道的滯留時間，減少腸道對毒素的重吸收。

　　4.定期排便：

　　糞便中含有大量的有毒物質(zhì)，如吲哚等，如不及時排除體外，毒素就會被身體重吸收，有損健康。大便秘結(jié)者，可用番瀉葉少許或生大黃6克，泡水代茶飲，其通便效果頗佳。

　　大家普遍認為的上火了就應(yīng)該吃降火藥，其實是針對“實火”的，而對于“虛火”來說，其實是欠缺的意思，所以就不應(yīng)該再用降火藥，這樣只會越降越虛。如果，您在感覺出現(xiàn)身體上火的癥狀同時，還伴有身體無力感和虛弱感，那么基本就是“虛火”的表現(xiàn)。

　　以下兩種簡單又有效的粥不妨試一試：

　　【紅棗粥】

　　紅棗50g，粳米100g，加水同煮成粥，紅棗具有健脾和胃、養(yǎng)胃補虛的作用，紅棗還具有抗衰老的作用，可增加機體免疫力，中老年脾虛腹瀉、身體虛弱、貧血者均可食用。

　　【臘八粥】

　　取粳米100g，花生米、黃豆、蓮子肉、紅棗各20g，同煮成粥。對久病體弱、脾腎兩虛者具有較好療效，尤適用于老年人食用。

　　說完了“虛火”，再來聊聊“實火”?！皩嵒稹币卜趾芏嗖煌姆N類，像是“肺火”、“肝火”等等。

　　肝火：

　　主要表現(xiàn)：頭痛；眼干、眼屎多；脾氣暴躁，總想發(fā)火等。

　　可選藥品：黃連羊肝丸、龍膽瀉肝丸

　　食療推薦：川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。

　　肺火：

　　主要表現(xiàn)：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、肺部不適、感覺憋悶等。

　　可選藥品：清肺抑火丸、梔子金花丸

　　食療推薦：豬肝，菊花30克（用紗布包好），共煮至肝熟，吃肝喝湯。

　　胃火：

　　主要表現(xiàn)：食欲不振、腹脹、大便干燥、牙齦紅腫、牙根發(fā)炎等。

　　可選藥品：牛黃清胃丸、牛黃上清丸、三黃片

　　食療推薦：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。

　　心火：

　　主要表現(xiàn)：心煩意亂、多夢或睡不著覺、小便黃甚至有熱辣刺痛感，口渴、想大量飲水等。

　　可選藥品：同仁牛黃清心丸

　　食療推薦：蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包扎），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

　　是藥三分毒，除了我們說到的一些方法以外，我們還是建議大家，冬季干燥，應(yīng)多喝水，適當(dāng)鍛煉身體然后再配合食療方法，才能真正的去掉你的火氣，做到身體的真正平衡。