伸懶腰有益身體健康

　　在平時(shí)只要是我們就做或者是在睡意朦朧的時(shí)候只要你伸個(gè)懶腰，那么所有的疲勞一掃而光，養(yǎng)生專家表示其實(shí)經(jīng)常伸懶腰不僅可以保證健康還能預(yù)防頸椎病呢!

　　符合人體骨骼原有的姿態(tài)?！捌綍r(shí)長(zhǎng)期處于過(guò)度彎曲狀態(tài)的腰部，正好通過(guò)這一拉伸動(dòng)作得以平衡。除非腰部受過(guò)重創(chuàng)，一般情況下，伸懶腰有益無(wú)害。” 疲乏的時(shí)候，伸個(gè)懶腰，頓覺(jué)渾身舒展、精神暢快。專家指出，腦力勞動(dòng)者不妨有意識(shí)地多伸懶腰，對(duì)健康大有裨益。

　　專家表示，在伏案工作中，人的腰部骨骼經(jīng)常處于不自然的曲度，容易造成腰肌勞損、腰間盤(pán)突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往后的拉伸過(guò)程，這樣的曲線恰好。 符合人體骨骼原有的姿態(tài)。平時(shí)長(zhǎng)期處于過(guò)度彎曲狀態(tài)的腰部，正好通過(guò)這一拉伸動(dòng)作得以平衡。除非腰部受過(guò)重創(chuàng)，一般情況下，伸懶腰有益無(wú)害。

　　專家傳授了兩招花式懶腰，大家不妨一試。

　　小燕飛：面部向下俯臥在床上，在膝蓋保持伸直的情況下，將雙臂背在身后，上身向后仰，腿部則往上抬，讓身體的兩端都離開(kāi)床，并保持一段時(shí)間。

　　貓式懶腰：雙膝、雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，然后雙肩放松，腰部下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。這些動(dòng)作大多在治療腰疼病人時(shí)采用，簡(jiǎn)易實(shí)用，每個(gè)動(dòng)作以20個(gè)為一組，每次量力做4￣8組，對(duì)防止腰疼有很大幫助。

　　其實(shí)，民間還流傳另外一句諺語(yǔ)，這是古人養(yǎng)生十大要訣中很重要的一條：“常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。”可見(jiàn)古人對(duì)伸懶腰也還很熱衷的。

　　伸懶腰，集深呼吸、擴(kuò)胸、展腰、舉臂、繃腿等動(dòng)作于一身，可通暢血脈、活絡(luò)筋骨，有意地伸上幾個(gè)懶腰，可以令全身舒爽、精神充裕。即使身體本身并未感覺(jué)疲勞，伸上幾個(gè)懶腰也會(huì)讓人神清氣爽，很是享受。

　　從生理學(xué)的角度來(lái)看，伸懶腰的各部分動(dòng)作可以將原本處于靜態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟等等器官調(diào)動(dòng)起來(lái)，增加各部分間的血流量，而且由于伸懶腰的過(guò)程中腹式呼吸和胸式呼吸同時(shí)進(jìn)行，使血液中的含氧量大為提高，并且能在身體中得到充分傳遞和利用，對(duì)身體健康有很大益處。

　　伸懶腰，簡(jiǎn)單易行，各年齡段都適宜。在繁重的勞動(dòng)或久坐、久臥之余，尤其是長(zhǎng)時(shí)間辦公的間隙舒服地伸上幾個(gè)懶腰，不僅消除了疲勞，還可塑身、減肥，效果良好，輕輕松松便能收獲健康。

　　早上醒來(lái)，伸個(gè)懶腰讓我們變得全身舒爽，既然伸懶腰有這么多好處，那我們何不天天多做幾個(gè)呢?