寒露時節(jié)最健康的起居調(diào)整

　　有句話說：寒露腳不露。寒露時候天氣轉(zhuǎn)涼，這時候天氣變化很大。早晚的溫差大給生活帶來許多的不便之處。要特別注意保暖工作，及時給自己增減衣服。避免寒邪入侵體內(nèi)，受到寒冷的刺激。

　　1.防寒

　　防寒要從足部開始，兩腳距離心臟是最遠(yuǎn)的所以血液供應(yīng)很少且腳步脂肪層很薄容易受刺激。腳步冰冷是很容易出現(xiàn)的現(xiàn)象，有些女性和老年人經(jīng)常手腳冰冷，腳步受涼容易引起上呼吸道黏膜和毛細(xì)血管收縮，而呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，抵抗力自然就下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可以使得氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。

　　防寒工作的另外一個重點是不要經(jīng)常赤胳膊露身，大街上經(jīng)常還是可以看到穿無袖衣服的少女，其實這樣單純?yōu)榱嗣烙^而露出胳膊的行為對健康有很多不利的影響。白露身不露，寒露腳不露。這就是最好的養(yǎng)身之道。

　　另外，秋季是腹瀉的多發(fā)季，做好腹部的保暖能有效預(yù)防腹瀉疾病的發(fā)生。做好保暖工作何其重要。

　　2.早睡早起，保證睡眠

　　秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合。這樣不僅能夠讓身體狀態(tài)好轉(zhuǎn)，精神狀態(tài)也會變好。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹；深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機(jī)又可凈化空氣促進(jìn)身體健康。

　　3.室內(nèi)保濕

　　秋季氣候容易干燥，特別是寒露過后，干燥的現(xiàn)象愈發(fā)明顯了。這時候室內(nèi)保濕工作要開始執(zhí)行了。在室內(nèi)擺放植物是室內(nèi)保濕的方法之一。以下植物比較適合秋季擺放在室內(nèi)：

　　綠蘿

　　天南星科喜林芋屬植物，屬于攀藤觀葉花卉。性喜溫暖、潮濕環(huán)境，藤長可達(dá)數(shù)米，節(jié)間有氣根，葉片會越長越大，葉互生，常綠。 蘿莖細(xì)軟，葉片嬌秀。水養(yǎng)很簡單，保證2至3天換一次水，配以簡單的營養(yǎng)素。綠蘿具有很高的觀賞價值，蔓莖自然下垂，既能凈化空氣，又能充分利用空間，為 呆板的柜面增加活潑的線條、明快的色彩。

　　富貴竹

　　百合科龍血樹屬常綠直立灌木，很適用于室內(nèi)水養(yǎng)花卉。富貴竹的葉片 翠綠，莖稈筆直，圓形似竹。葉卵形先端尖，葉柄基部抱莖。它是極耐陰植物，在弱光照的條件下，仍然生長良好，挺拔強(qiáng)壯。可以長期擺放在室內(nèi)觀葉，不需要特 別養(yǎng)護(hù)，只要有足夠的水分，就能旺盛生長。水培時，將富貴竹莖稈切成20厘米以上的小段作為插穗插在水中，只要插穗的1/3能浸在水中就可生根成活。

　　風(fēng)信子

　　又名洋水仙，百合科風(fēng)信子屬，多年生草本，鱗莖球形或扁球形，外被皮旗呈紫藍(lán)色或白色等，葉基生，葉片肥厚，帶狀披針形?；ㄇo從葉莖中央抽出，總狀花 序，花姿嬌美，五彩繽紛，艷麗奪目，清香宜人。性喜陽光充足和涼爽濕潤的環(huán)境，既適合盆栽，又適宜水養(yǎng)。水養(yǎng)時，將其鱗莖置于水培營養(yǎng)液中，外形潔凈，觀 賞性強(qiáng)！

　　花葉萬年青

　　百合科植物，基生葉厚革質(zhì)，倒披針形、寬披針形或?qū)拵?，長10—40厘米，寬2.5—5.5 厘米，頂端急尖，基部狹長，節(jié)處有須根?；ㄇo短粗，連花序長4—8厘米；頂生肉穗花序長橢圓形，花密生，無柄，淡黃色，半球形。品種豐富，有綠葉、花葉等 多種類型。喜陰濕環(huán)境，夏季放置在蔽陰處，以免強(qiáng)光照射。是適應(yīng)較強(qiáng)的觀賞花卉品種，通常為盆栽觀賞，近年來，水養(yǎng)品種越來越多，不僅觀賞性強(qiáng)，而且可以 有效清潔室內(nèi)空氣污染。