秋季多吃這幾種食物有好處，能幫助降低血壓！

在秋季早晚溫差比較大，血管突然受到寒冷以及受熱的刺激，會(huì)不停的處于收縮和擴(kuò)張狀態(tài)，增加了心臟負(fù)擔(dān)，而且不利于血壓的控制，其實(shí)生活中有一些食物能夠達(dá)到護(hù)理心臟及降血壓的功效。

哪些食物能夠保護(hù)心臟降低血壓？

1、橙汁

橙汁里面含有大量的維生素c能夠提高免疫系統(tǒng)，只要每天堅(jiān)持喝兩杯橙汁就能夠降低血壓。橙汁里面的主要成分是橙皮苷，此類物質(zhì)在大豆、水果及茶葉里面也含有，具有一定的保健功效。橙汁里面含有的維生素c屬于抗氧化物質(zhì)，能夠減少自由基對血管所帶來的傷害，所含有的鉀元素能夠幫助降低血壓。吃降壓藥物的人群在喝葡萄柚汁或者橙汁之前應(yīng)該提前咨詢醫(yī)生，防止果汁降低藥物的療效。

2、紫薯

只要每天吃兩次紫薯就能幫助降低血壓，特別適合于體重超重的高血壓人群，盡量是帶著皮烤熟之后吃。不能吃高溫油炸過的，因?yàn)槔锩娴臓I養(yǎng)成分已經(jīng)遭受到了破壞。紫薯里面沒有任何的脂肪和蛋白質(zhì)，必須要搭配蛋白質(zhì)蔬菜和水果一起吃。另外紫薯皮出現(xiàn)了黑色斑點(diǎn)應(yīng)該及時(shí)扔掉，以免出現(xiàn)食物中毒。

3、辣椒

辣椒里面含有的辣椒素能夠幫助降低血脂及血壓。辣椒素能夠明顯的擴(kuò)張血管，具有降血壓的效果。另外辣椒素也能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，刺激胃腸道蠕動(dòng)，刺激了粘液的分泌，會(huì)對胃部帶來一定的影響，所以胃潰瘍及胃炎患者盡量要控制吃辣椒的量。

4、紅茶

只要每天堅(jiān)持喝三杯紅茶，半年左右就能夠降低收縮壓和舒張壓，早晨醒來之后喝一杯紅茶能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)。但是早餐之后再喝茶，因?yàn)椴枞~里面含有的咖啡因，如果空腹喝的話會(huì)讓胃部攝入太多的咖啡因，從而引起尿頻及心慌。另外神經(jīng)衰弱的人群要少吃，不然受到生物堿的影響，會(huì)加重病情。

5、海藻

堅(jiān)持吃海藻能夠降低血壓，預(yù)防心臟病，因?yàn)槔锩婧械纳锘钚噪木腿缤笛獕阂话?，推薦選擇紫菜海帶或者裙帶菜等，另外在牛奶里面也含有生物活性肽，但是海藻里面含鹽量比較多，不能吃太多，一周控制在兩次左右即可。

溫馨提示

除了以上5款食物之外，獼猴桃也是不錯(cuò)的選擇，里面含有的葉黃素屬于抗氧化劑，能幫助降低血壓，同時(shí)保護(hù)了眼睛。