患有高血壓喝水也有講究？應(yīng)掌握2個喝水小技巧！

平時喝水時可以采取少量多次的原則，每次不能超過300毫升，千萬不能大口大口的喝，不然會增加心臟的負擔，每隔兩個小時要喝一次水，千萬不要等到口渴之后再喝，尤其對于高血壓的病人來說，要選擇正確的喝水方式。

高血壓患者如何來喝水？

在正常情況下，健康成年人每天需要3000毫升的水才能夠維持身體細胞所需要的。對于做輕體力勞動的人群來說，每天至少要攝入1200毫升的水。高血壓患者應(yīng)該適當?shù)亩嗪人刻煲ＷC1200毫升到1600毫升，這樣才能夠稀釋粘稠的血液，降低了患上腦卒中以及腦血栓的風險。如果攝入水分太少的話，會引起血容量不足，增高了血液粘稠度，最終誘發(fā)腦血栓，喝水太多的話容易增加腦容量，加重了腎臟及心臟的負擔反而會快速的升高血壓。血液里面的水分會快速的進入到身體細胞里面，如果太多水分進入腦細胞就會引起細胞的膨脹，增高了顱內(nèi)壓，器官功能也會受到損害，導(dǎo)致患者惡心嘔吐以及頭暈。對于心臟病、腎臟疾病、高血壓以及身體水腫的人群不能喝水太多，也不能一次性大量的喝水，不然會更加重病情。

怎么喝水才是最健康的？

1、每次喝水不能太多

采取少量多次喝水的方法，每次不能超過300毫升，千萬不能暴飲，不然會增加心臟負擔，每隔兩個小時就應(yīng)該喝一次水。應(yīng)該多喝一些硬水，因為硬水里面含有大量的鎂離子和鈣離子，適當?shù)难a充具有降低血壓的功效，高血壓人群應(yīng)盡量少喝純凈水和蒸鍋水。

2、水溫不能過涼不能過熱

喝水太熱的話會導(dǎo)致消化道粘膜受到損害，加快了血液循環(huán)，增加了心臟的負擔。喝水太涼的話會刺激胃腸道血管，而發(fā)生收縮，誘發(fā)心血管的收縮，最終導(dǎo)致心腦供血不足。

溫馨提示

要選擇正確的喝水方法，千萬不能一次性喝太多，這樣會增加心臟的負擔。除了注意喝水方式之外，要養(yǎng)成良好的飲食習慣，避免暴飲暴食，控制高脂肪以及高熱量的攝入，保持平和的心態(tài)，睡覺前盡量不要看容易引起興奮性的節(jié)目，這樣會紊亂中樞神經(jīng)，刺激了血壓升高。