怎樣預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生？在冬季要如何預(yù)防中風(fēng)

寒冬臘月里，腦中風(fēng)疾病，逐年呈上升的趨勢(shì)，給人們的健康帶和生活來了很大的影響。中風(fēng)患者在患病前，身體也會(huì)發(fā)出一些報(bào)警性“信號(hào)”，市民需留心觀察，尤其是在冬季中風(fēng)高發(fā)期。前兆性癥狀包括突然性單眼或雙眼看不清東西，面部或單側(cè)肢體出現(xiàn)麻痹、無力等癥狀，吐字不清等，一旦出現(xiàn)這些癥狀，市民應(yīng)格外留心。所以市民在冬季要做好預(yù)防中風(fēng)的準(zhǔn)備。我們需要做一些防護(hù)工作，那么怎么預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生呢？

1、重視中風(fēng)先兆

即可有效地預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。在中風(fēng)發(fā)生前的數(shù)日或數(shù)月內(nèi)常出現(xiàn)各種各樣的先兆癥狀。因此老年人，尤其是患有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病等慢性疾病的老年人，如果出現(xiàn)下列先兆，如單眼一過性發(fā)黑、頻繁打哈欠、眩暈、手足麻木等。此時(shí)因?yàn)樵獨(dú)獠蛔阌趦?nèi)，營(yíng)衛(wèi)之氣也必然虛弱，頭部和四肢的血液得不到強(qiáng)有力的氣的推動(dòng)，必然流動(dòng)緩慢而容易導(dǎo)致氣血不足的征象。及時(shí)服中藥、針灸可以有效地預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。

2、經(jīng)?？纯粗嗅t(yī)防中風(fēng)

有上面這些慢性病的患者，應(yīng)當(dāng)經(jīng)?？纯粗嗅t(yī)，做些針灸、中藥、推拿等治療，可以有效地扶助元?dú)?、調(diào)節(jié)臟腑陰陽(yáng)平衡、疏通經(jīng)絡(luò)氣血，也就不容易得中風(fēng)了。治療的頻率不用太高，一周一次兩次即可。關(guān)鍵是要堅(jiān)持長(zhǎng)期地鞏固治療的成果。不要只知道天天吃西藥，結(jié)果吃了一輩子，還得了中風(fēng)，其實(shí)是治標(biāo)不治本之舉。中醫(yī)的預(yù)防措施比每年去醫(yī)院掛水以疏通血管要高明地多，也有效地多。西醫(yī)只知道疏通血管，卻不知道補(bǔ)充元?dú)?。元?dú)獠蛔悖囟〞?huì)使血栓再生，這就是中風(fēng)患者出院后極易復(fù)發(fā)的原因。所以，疏通血管是治標(biāo)，補(bǔ)充元?dú)馐侵伪尽r且，掛水雖然可以暫時(shí)地稀釋血液，但藥性寒涼，既傷陽(yáng)氣，又會(huì)引邪入里，遠(yuǎn)不如扶陽(yáng)理氣中藥有效。早發(fā)現(xiàn)及治療高血壓：高血壓是腦卒中的第一殺手，易對(duì)腦腎造成了危害。青年人要注意定期監(jiān)測(cè)血壓，發(fā)現(xiàn)血壓高要通過生活調(diào)節(jié)，低鹽低脂飲食，藥物治療將血壓控制于理想水平。

3、注意保暖

中風(fēng)發(fā)作多在秋冬之交，此時(shí)氣溫氣溫驟降，陽(yáng)氣潛藏不足的人就容易導(dǎo)致中風(fēng)。因此，平時(shí)需要保暖，以保護(hù)陽(yáng)氣。根據(jù)節(jié)氣變化而配合養(yǎng)生，以使五臟氣機(jī)順應(yīng)自然天地氣機(jī)變化，則可保健康。比如《黃帝內(nèi)經(jīng)》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”秋季人身陽(yáng)氣開始收斂、收藏，此時(shí)陽(yáng)氣在內(nèi)，陰氣在外。早臥可順應(yīng)陽(yáng)氣的收藏，且能養(yǎng)肝膽少陽(yáng)之氣；早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒達(dá)，防止陰濁上瘀于腦部，可避免中風(fēng)的形成。

4、平時(shí)顧護(hù)元?dú)?/strong>

中風(fēng)發(fā)作之前是虛證，是元?dú)獠蛔阋鸬?。中風(fēng)發(fā)作了，就成了實(shí)證，或者虛實(shí)夾雜證了。平時(shí)顧護(hù)元?dú)猓穷A(yù)防中風(fēng)的根本之法。包括節(jié)制房事，不妄勞累、飲食調(diào)養(yǎng)、少生氣或不生氣等。而最關(guān)鍵的是在房事方面，一定要少。即使中風(fēng)治愈了，兩年之內(nèi)，也要絕對(duì)禁止房事！否則一定復(fù)發(fā)。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

有的人每天早晨大量運(yùn)動(dòng)，不是明智之舉。早晨陽(yáng)氣初升，尚不健旺，大量耗陽(yáng)只會(huì)導(dǎo)致下午困倦。建議在下午3-5點(diǎn)時(shí)運(yùn)動(dòng)最好。且運(yùn)動(dòng)量不必過大，以微微汗出為度。要知道跑馬拉松傷陽(yáng)的運(yùn)動(dòng)，不值得提倡。尤其是冬日，運(yùn)動(dòng)量一定要小。陽(yáng)氣此時(shí)處于收藏收斂的狀態(tài)，不要經(jīng)常擾動(dòng)它，應(yīng)該靜以養(yǎng)陽(yáng)之藏。

6、每天睡前一杯溫水

可養(yǎng)肝膽少陽(yáng)之精。中風(fēng)多是肝陽(yáng)上亢，而肝陽(yáng)為什么上亢，與肝膽少陽(yáng)空虛有關(guān)。因?yàn)槟鞠插?rùn)，水可以生木，即可以生肝膽。晚上11點(diǎn)前入睡，人體一陽(yáng)之氣逐漸生發(fā)，正是氣功家所謂的“活子時(shí)”，正常人此時(shí)安靜入眠，膽氣即自然升發(fā)，得水之潤(rùn)而氣機(jī)通暢，則全天陽(yáng)氣升降運(yùn)化自然。人的生命是由每天組成的，每天都是一個(gè)生命小周期，天天陽(yáng)氣健運(yùn)，則不易生病。

7、平時(shí)要注意養(yǎng)脾腎陽(yáng)氣

現(xiàn)在的人多屬陽(yáng)氣不足，因此，有必要經(jīng)常服些理中丸、桂附理中丸、桂附腎氣丸等，可以預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。脾主運(yùn)化，主四肢，為后天養(yǎng)生之本。陽(yáng)氣充足則運(yùn)化正常，自然四肢氣血通暢而百病不生。養(yǎng)脾陽(yáng)關(guān)鍵在于飲食，切記不可過食寒涼。腎主陽(yáng)氣，為先天養(yǎng)生之本，此陽(yáng)氣不可耗傷，則能得長(zhǎng)壽。少耗精氣包括節(jié)制房事，不妄作勞，按節(jié)氣養(yǎng)生等等。

8、飲茶預(yù)防中風(fēng)

平時(shí)可經(jīng)常飲用藤茶、烏龍茶、普餌茶等，對(duì)預(yù)防中風(fēng)有益。綠茶多偏寒涼，多飲恐傷脾胃，只可稍稍飲用?；ú杌蝻嬅倒寤ú?，其他功能復(fù)雜，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用。

9、合理膳食

青年人膳食要均衡要"好色"，紅黃綠白黑通吃最好。紅指紅葡萄酒，每日飲50mg-100mg，黃指胡蘿卜、紅薯等黃色蔬菜，綠指綠葉蔬菜，白指燕麥片，黑指黑木耳、蘑菇等，這些食物有助于軟化血管，降低血脂及血粘度。切忌暴飲暴食。每天至少吃五種或更多，其中一定要有紅蘿卜才行。每周吃五次或五次以上紅蘿卜的人，比每個(gè)月只吃一次或不到一次紅蘿卜的人，要少68%罹患中風(fēng)的危險(xiǎn)！

10、控制鹽的攝取量

即使鹽不會(huì)使你的血壓上升，它也可能對(duì)腦部組織有害，引起微小的中風(fēng)。曾有人用老鼠做實(shí)驗(yàn)，分別喂給它們高鹽和低鹽的飲食。吃高鹽飲食的老鼠在十五周內(nèi)，竟然全部中風(fēng)死掉，雖然它們的血壓并沒有升高；而吃低鹽飲食的老鼠只有12%因中風(fēng)而死掉。吃高鹽飲食致死的老鼠，則因一連串輕微中風(fēng)，最后導(dǎo)致腦部組織壞死和動(dòng)脈受損。

11、注意心理預(yù)防

保持精神愉快，情緒穩(wěn)定。做到生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發(fā)腦血管病。

12、預(yù)防中風(fēng)不復(fù)發(fā)飲食

中風(fēng)愈后要保證不復(fù)發(fā)，可以常吃下面的方子。本方可保中風(fēng)愈后不再?gòu)?fù)發(fā)，凡中風(fēng)病愈后，可常服此方以預(yù)防復(fù)發(fā)。

防風(fēng)、獨(dú)活、秦艽、生黃芪、白芍、黨參、茯神、白術(shù)、川芎、山茱萸、山藥、肉桂、厚樸、升麻、丹參、水牛角、五加皮、防己、牛膝、石斛、地骨皮、生甘草各60克、麻黃、制附片、遠(yuǎn)志、橘皮各45克、生姜30克、菊花45克、薏苡仁120克、生石膏90克。用法：上藥共研粗粉，每次60克，紗布包，加天門冬5克、麥門冬5克、生地10克，水煎服，日服1次即可。