工作過久增心腦血管病風(fēng)險 心腦血管病如何預(yù)防

一個國際研究團隊20日在英國期刊《柳葉刀》上發(fā)表報告說，他們開展的跟蹤調(diào)查顯示，如果某人的每周工作時間達到55小時或更多，那么這類人群患冠心病和中風(fēng)的風(fēng)險將隨之上升。

這個團隊由倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員主導(dǎo)，他們對此前學(xué)界同行開展的25項研究收集的健康數(shù)據(jù)進行分析，這些數(shù)據(jù)來自超過60萬名歐洲、美國和澳大利亞的志愿者，他們向科研人員持續(xù)提供健康信息的時間平均長達8年半。

分析結(jié)果顯示，那些每周工作時間達到55小時或更多的志愿者，與每周工作35至40小時的人群相比，前者患冠心病的風(fēng)險會增加13%。

在中風(fēng)研究方面，科研人員對另外17項研究收集的數(shù)據(jù)進行對比分析，這些數(shù)據(jù)來自近53萬名志愿者，他們提供健康信息的時間跨度平均超過7年。結(jié)果研究者發(fā)現(xiàn)，那些每周工作時間為55小時或更多的志愿者與每周工作約40小時者相比，前者患中風(fēng)的風(fēng)險要高出約30%。

研究人員說，導(dǎo)致上述差異的原因還需要更深入的研究才能解釋清楚，但他們推測，這很可能與工作時間過長者的一些特征有關(guān)，例如長時間不運動，喝酒精飲品較多和工作壓力大等。

心血管病的原因有哪些？

心腦血管疾病是心血管疾病和腦血管疾病的統(tǒng)稱，泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導(dǎo)致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生缺血性或出血性疾病的通稱。發(fā)生在心臟動脈血管的病稱為心血管病，主要有：心肌梗塞、冠心病、心肌梗死等。發(fā)生在腦動脈血管的病變稱為腦血管病，主要有腦溢血、腦血栓、腦栓塞等。

心腦血管疾病突發(fā)的危險因素中，血管老化是最根本的原因。血管一旦老化，彈性就會下降，使血管變硬、變脆，血管內(nèi)皮粗糙不平，易造成粥樣斑塊沉積附著，日積月累會使血管越來越淤堵，這時會感覺到頭暈、胸悶、氣短、犯迷糊、手腳麻木。嚴重的容易出現(xiàn)心絞痛、心梗、腦梗，更可怕的是在激動、大怒大喜、突然用力等情況下極易誘發(fā)血管破裂、中風(fēng)、腦溢血，輕則偏癱致殘，嚴重的幾分鐘之內(nèi)就會奪去人的生命。如何有效的預(yù)防心腦血管疾病及病后的調(diào)理逐漸成為人們?nèi)找骊P(guān)注的問題。藥物治療固然重要，但生活中仍然有一些簡單易行的方法，只要患者多加注意，也能達到有效的防治效果。

預(yù)防心血管病要注意飲食

限制總熱量：糖在總熱量中的比例應(yīng)控制在60%～70%。宜多吃些粗糧，以增加復(fù)雜糖類和纖維素的含量。

限制脂肪：脂肪的攝入應(yīng)限制在總熱量的30%以下，以植物脂肪為主，適當(dāng)?shù)某孕┦萑?、家禽、魚類。

限制膽固醇：膽固醇的攝入量每天應(yīng)少于300毫克，一個雞蛋中的膽固醇接近于300毫克，心腦血管病人最好每天吃半個雞蛋或每兩天一個雞蛋。此外，還要特別限制動物內(nèi)臟的攝入，因為動物內(nèi)臟也是高膽固醇的食物，尤其是豬腰，每百克豬腦中膽固醇的含量在3000毫克以上。

限制蛋白質(zhì)：每天從面食攝入的蛋白質(zhì)應(yīng)占人體需要量的一半，其余的蛋白質(zhì)可從牛奶、酸奶、魚類和豆制品獲得，心腦血管病人每天攝入的蛋白質(zhì)以每公斤體重不超過1克為宜。

限制食鹽：我國居民目前平均的食鹽攝入量在10克以上，世界衛(wèi)生組織建議我們每天攝入6克食鹽，而對于心腦血管病人來說，食鹽的每日攝入量更要嚴格控制在5克以下。特別是秋冬季節(jié)，出汗少，活動量相應(yīng)減少，鹽的攝入更要嚴格控制。