為什么冬季易患抑郁癥？如何對(duì)待冬季的抑郁情緒？

進(jìn)入冬季，有些人會(huì)出現(xiàn)抑郁，這也許是受季節(jié)的影響。冬季陽(yáng)光照射少會(huì)影響情緒不佳，對(duì)周圍事物不感興趣，還伴有嗜睡、易怒等疾病。天氣變暖后，患者的心情會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，而不用藥物就能康復(fù)。所以，冬季應(yīng)該調(diào)節(jié)好情緒。

為什么冬季易患抑郁癥？如何對(duì)待冬季的抑郁情緒？

第一、冬天天氣太冷少活動(dòng)

人們更喜歡呆在溫暖的房間里，不愿意外出去活動(dòng)，也懶得串門去跟朋友聚會(huì)等，當(dāng)一個(gè)人呆很長(zhǎng)時(shí)間，他的憂郁情緒會(huì)變得更糟。

第二、冬季易觸景傷情

冬季易抑郁，人們最容易在看到樹木枯萎和行人寥寥無(wú)幾時(shí)，人們情不自禁地營(yíng)造出一種凄涼的感覺(jué)。特別是下了大雪，大雪將一切掩蓋了，一些患者的心底更容易起伏。

第三、冬季夜晚較漫長(zhǎng)

冬天的夜晚長(zhǎng)而日照相對(duì)較短，夜晚是最容易讓人想象的，而冬天的夜晚尤其漫長(zhǎng)，不可避免的令人悲傷。

那么，如何對(duì)待冬季的情緒抑郁？

第一、多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

冬天是鍛煉的好時(shí)機(jī)，比如慢跑、打球運(yùn)動(dòng)等。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可使新陳代謝加快，能使人心情愉快。在冬天的周末時(shí)，也可以外出旅游，如爬山欣賞風(fēng)景，這會(huì)使人心情開朗，讓憂郁消失。

第二、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

在寒冷的冬天，體內(nèi)的氧化過(guò)程加速，產(chǎn)生更多的熱量來(lái)抵御寒冷。因此，冬季需要吃熱量食物來(lái)御寒，如多吃高熱量的肉類和雞蛋等，尤其是羊肉和牛肉等，不僅能豐富營(yíng)養(yǎng)和熱量生產(chǎn)，還能增強(qiáng)防寒的能力。當(dāng)然，富含維生素的蔬菜和水果也是不可或缺的。此外，心情低落時(shí)，不妨喝點(diǎn)綠茶、咖啡、吃一些香蕉、巧克力等，也有興奮的神經(jīng)系統(tǒng)，改善心情的效果。

第三、增加照明時(shí)間

當(dāng)冬天的夜晚來(lái)臨時(shí)，大腦中的產(chǎn)生褪黑素會(huì)增加，而褪黑素會(huì)影響情緒，光線會(huì)抑制這種激素。所以冬天陽(yáng)光越多，戶外活動(dòng)越多，對(duì)預(yù)防抑郁有很好的效果。同時(shí)室內(nèi)白天不要掛窗簾，晚上要增加燈光的亮度。

總之，在冬天里，人們的情緒容易受到天氣的影響，所以當(dāng)你情緒低落時(shí)，可以做點(diǎn)別的事情來(lái)分散你自己的注意力，比如聽音樂(lè)或與朋友聊天等，試圖與人多接觸，這樣可以將抑郁情緒降到最低。如果情況較為嚴(yán)重，最好進(jìn)行治療，在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物進(jìn)行治療。