如何確定自己患了焦慮癥？又該如何克服？

現(xiàn)在很多人都有心理焦慮的癥狀出現(xiàn)，如果這種疾病沒有得到有效的及時(shí)的疏導(dǎo)，那么就很容易帶來健康問題，所以當(dāng)你出現(xiàn)心理焦慮癥狀的時(shí)候就要馬上采取措施，這樣才能克制住疾病。

從哪些表現(xiàn)可以確定自己是心理焦慮？

慢性焦慮

一般來說患上心理焦慮疾病，患者中是會(huì)幻想出一些不合實(shí)際，根本不符合現(xiàn)實(shí)的情景，自己總是出在一個(gè)不安，恐懼的氛圍中，每天都十分的憂慮，甚至?xí)须y以入睡的情況。而且這類的極端情緒會(huì)讓病人感到十分的痛苦，同時(shí)也給患者的工作及生活帶來了巨大的影響。

病理焦慮

如果你持續(xù)性的或者是發(fā)作性的出現(xiàn)緊張，焦慮，惶恐等情緒，總是會(huì)感到危險(xiǎn)馬上就要降臨在自己身上的時(shí)候，那么這就是病理性的焦慮情況。而且患者還會(huì)產(chǎn)生情緒大幅度的波動(dòng)，出現(xiàn)無緣無故的發(fā)怒，對(duì)生活失去自信和希望等情況。

身體表現(xiàn)

患者的身體也會(huì)因?yàn)樾睦斫箲]而產(chǎn)生心慌，胸悶的情況，而且由于患者過分的憂慮情緒也會(huì)影響到患者的身心健康，從而還會(huì)有手抖，頭暈眼花，食欲下降，月經(jīng)不調(diào)等情況發(fā)生。對(duì)于嚴(yán)重的患者來說，對(duì)于簡單的家務(wù)，他們都無法勝任。

要如何克服心理焦慮疾?。?/strong>

放松身體，做心理暗示

病人出現(xiàn)心理焦慮疾病會(huì)有心慌等一些身體反應(yīng)，所以患者要懂得放松身體，盡量讓身體輕松，并且在心態(tài)上要樂觀，鼓勵(lì)自己一定能從困境中走出來，給自己良好的心理暗示，讓自己盡量變得自信一些。

找人傾訴，注意力轉(zhuǎn)移

患上該疾病，患者會(huì)在困境中死循環(huán)，其實(shí)想要讓自己的心理好過一些，患者應(yīng)該找個(gè)人傾訴心中的想法，把自己的憂慮和擔(dān)心全部吐出來，讓家人和朋友幫你度過難關(guān)。另外患者還還可以選擇在用注意力轉(zhuǎn)移的方式，來讓自己忘了心中的苦惱，把自己的思緒放在別的事情上，就能讓你專注于一件事，而不是焦慮了。

上文就是對(duì)心理焦慮疾病的表現(xiàn)和克服方式的介紹，需要注意的是，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有心理焦慮的情況，那么就要及時(shí)的進(jìn)行處理，不然疾病會(huì)給你帶來更多的損傷，甚至最后會(huì)因?yàn)榻箲]，讓你患上一些其他的疾病的。