情緒低落時會有哪些危害？四個方法緩解情緒低落

在我們的現(xiàn)實生活中，每一個人可能都會遇到各種各樣的挫折，而在挫折時除了鼓起勇氣面對挫折以外，大部分的人往往會發(fā)生情緒低落，但是情緒低落的時候你到底在做什么，有什么方法可以戰(zhàn)勝情緒低落，讓自己重拾信心呢？下面讓我們一起來對抗情緒失落吧。

情緒低落時會造成哪些危害？

1、自我沉浸。一個人情緒低落的時候往往出現(xiàn)一種自我沉浸的狀態(tài)，這是一種當(dāng)自己犯了某種事情的時候就會罵自己為什么總是犯錯，為什么還是犯錯，一直自責(zé)一直自我沉浸，這種方式不僅不會讓我們走出這種心境，反而會讓我們變得越來越失落。

2、悲痛的死循環(huán)。當(dāng)我們心境低落的時候，如果悲痛的事情已經(jīng)發(fā)生了而我們的心情除了責(zé)備自己則悲痛的事情已經(jīng)發(fā)生了，而我們的心情除了責(zé)備自己和折磨自己，并且一直回想這些不愉快的事情片段以外，那么就可能會因為這種背痛的死循環(huán)，讓我們無法走出心情低落了。

3、無所事事。一個人心情低落的時候是不想做任何事情的，這種無所事事的狀態(tài)會讓自己腦子變得非常的亂，所以會使情緒低落更加的持續(xù)綿長，甚至?xí)兂梢钟舭Y都說不定。

四個方法教你打敗情緒低落

1、慢跑。要想打敗情緒低落，不如試著慢慢的跑步，用汗水將這些煩惱與憂愁通通蒸發(fā)掉吧。

2、采用“自我抽離”的視角。當(dāng)自己有情緒低落并且有自我沉浸的時候，不妨采用一種自我抽離的視角來看待自己，為什么自己會情緒低落，難道沒有更好的方法走出情緒低落嗎？這種以上帝的視角看自己的狀態(tài)，會讓自己覺得這種情緒低落其實是非常蠢的，從而走出失落。

3、把事情寫下來。當(dāng)自己情緒低落并且無人述說的時候，不妨把這種心情用文字的方式寫出來，因為一個人在寫字的時候也是在思考的，這種思考模式可以讓自己宣發(fā)情感，得到一種情感的宣誓與解脫。

4、尋找群體的支持。當(dāng)上面的做法已經(jīng)不能讓自己走出情緒低落的低谷時，不妨尋找群體的支持，和朋友說說話，聊聊天，一起出去跑跑步，讓自己走出這種心境吧。

在我們的生活中，因為每一個人都可能有心情不好的時候，但是如果心情不好已經(jīng)延續(xù)了過程的時間，并且嚴(yán)重的影響到了我們的日常生活的話，一定要試著走出這種情緒低落，否則就可能引起心理疾病。