焦慮癥有哪些癥狀？ 我們應(yīng)該如何緩解？

如今的社會壓力越來越大，不少人都會有心理方面的疾病，其中最普遍的要屬焦慮癥了，焦慮癥是神經(jīng)癥疾病中最常見的一種，以焦慮情緒為主要特征，它會對我們的睡眠情緒甚至身體造成危害。但是焦慮癥有什么癥狀呢，對我們有什么樣的影響呢？我們應(yīng)該如何緩解它呢？下面我們就來了解一下焦慮癥吧！

焦慮癥有哪些癥狀？

1、強烈的恐懼感。焦慮的人有很強烈的恐懼感，焦慮以及明顯的自主神經(jīng)癥狀，并常有瀕死恐懼、失控感等痛苦體驗。這與正常的恐懼不同，這些恐懼來自于自己的幻覺，甚至還有窒息和瀕危感，同時還會伴有抑郁癥，或?qū)δ壳昂臀磥淼纳钊狈π判呐c樂趣等消極情緒。

2、發(fā)病時感覺心跳加快胸悶。患有焦慮癥的人，會感覺到精神緊張，比如坐公交車時會感覺到緊張，也會擔(dān)心自己的親人自己的財產(chǎn)自己的健康，而這些在正常人看來都是非常正常的，但焦慮癥的人的反應(yīng)與實際情況不符，或偏差較大。

3、運動不安。焦慮癥的病人焦慮時坐立不安，甚至搓手頓足，深知手指顫抖以及肌肉緊張?zhí)弁吹取?/p>

我們應(yīng)如何緩解焦慮癥？

1、心理咨詢。正所謂心病還需心藥醫(yī)，如果我們患有焦慮癥的話，求助心理醫(yī)生肯定是要比不求助心理醫(yī)生得好，因為心理醫(yī)生是接受專業(yè)訓(xùn)練，以及學(xué)習(xí)，他們在焦慮這方面的專業(yè)知識了解的也比較透徹，也為我們恢復(fù)心理健康擺脫焦慮也是極好的。

2、藥物治療。藥物治療對焦慮癥的話也是有輔助作用的，但是我們不能長期使用藥物，以免造成副作用和危害，而是以輔助心理咨詢方面來服用這樣對我們對病情也是有極大的幫助。

3、轉(zhuǎn)移注意力。如果我們做讓我們心煩的事兒，那么我們可以轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向外面，使身體各部分得到休息放松，暫時緩解壓力，甚至可以出門跑跑步，看看電影之類的，這樣不僅可以讓我們暫時忘掉眼前的事，對我們治療焦慮也有極大的幫助。

不論如何，克服焦慮癥最有效的方法在于保持樂觀心態(tài)積極治療，越早診斷越早治療，焦慮癥預(yù)后就越好，焦慮癥是一種心理病，想要治愈還需要從根本上解開心結(jié)，只有這樣我們才能擺脫焦慮恢復(fù)健康的自己。