經(jīng)常熬夜危害大 熬夜之后吃什么可以“補”回來

熬夜，對于年輕人，不單單是年輕人，應(yīng)該是對于現(xiàn)代人來說是家常便飯。熬夜加班是很多上班族的日常，通宵打游戲、玩手機到天亮更是大學(xué)生之中的普遍現(xiàn)象。熬夜，對于我們的身體是一個極大的損害過程，傷皮膚、脫發(fā)、記憶力變差、精神差、思維變遲鈍等等都是熬夜的危害。

而且熬夜是一個不可逆的過程，長期熬夜之后，對于身體的傷害是難以消滅的，在連續(xù)熬夜之后，還很容易發(fā)生猝死的情況。很多人說，自己也知道熬夜的危害，但是因為工作繁重、因為要上晚班、因為難以改變自己的作息，讓他們不得不熬夜。那么這種情況該怎么辦呢？熬夜雖然是一個不可逆的傷害，但是事后補救總比不補救要好一點，能將傷害降一點。熬夜過后，首先要補足失去的睡眠，而且要盡量模擬夜晚的睡眠環(huán)境，讓自己“倒倒時差”。然后在飲食方面也可以做一些補救，在家庭醫(yī)生在線的采訪中，南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科的主任醫(yī)師梁東輝教授曾分享了幾個食療方，可供經(jīng)常熬夜的人根據(jù)自身情況選用。

1、生地煲豬腳

準(zhǔn)備適量的生地、豬腳、花生，將全部食材處理好后，放入鍋中，加適量水，煲1個小時左右。生地雖易傷脾胃，但加花生中和過后可起到健脾胃，清肺火的功效。適合熬夜過后，肺火旺的人，但喝過多生地湯會造成體虛血寒冷，因此食用時要注意量。

2、霸王花煲豬骨

原料霸王花，豬骨，蜜棗，三者處理好放入鍋中加適量水煲煮1個小時左右。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱以及煙酒過量的人。

3、沙參玉竹煲瘦肉

原料沙參、玉竹，瘦肉或脊骨，一兩顆蜜棗，同上將全部食材處理好后加適量水，熬煮1個小時。沙參有養(yǎng)胃生津、滋陰清肺的作用，虧除虛熱、治燥咳；玉竹潤腸通便、滋燥養(yǎng)陰；蜜棗養(yǎng)心潤肺益氣，熬夜著喝過之后可以養(yǎng)生滋潤。

4、羅漢果煲豬肺

材料半副豬肺、羅漢果一個，入鍋加水熬一個小時。豬肺可以補肺潤燥，適合熬夜后咳嗽痰多的人群；而羅漢果則可以清熱涼血、生津止咳、，還有滑腸排毒、潤肺化痰等功效。

5、雪耳百合木瓜糖水

食材雪耳、百合適量，木瓜，先放入雪耳、百合，加水后煲至熟爛時，再將處理好的木瓜加入湯中。百合潤肺止咳、清心安神、補腦健脾；而雪耳能潤肺滋陰，清熱活血，補腦強心；適合熬夜人群。

6、西洋參燉瘦肉

材料西洋參，一兩瘦肉，處理好后隔水燉一個半鐘。西洋參補氣養(yǎng)陰、清火生津，適合熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群。