心情經(jīng)常焦慮該怎么辦？六招幫你緩解焦慮

心情經(jīng)常焦慮會造成我們生活質(zhì)量降低，我們必須保持平和的心態(tài)，不然我們的身心也會受到一定的影響。那么，心情經(jīng)常焦慮該怎么辦呢？

別給自己留下太多“憂患”

為什么會心情憂慮？因?yàn)闀?dān)憂，擔(dān)憂那些想得到又怕得不到的，擔(dān)憂擁有的可能隨時會失去的，總之就是各種擔(dān)憂各種焦慮。一旦陷進(jìn)那些擔(dān)憂里面，你整個的神經(jīng)都會繃緊，時間久了，什么人都受不了。其實(shí)解決這個問題很簡單，那就是別給自己留下太多“憂患”。不管做什么，能馬上做好的，絕不拖拖拉拉的留到改天，能很快解決的問題，不要留著有時間再解決。當(dāng)你把那些問題一件一件積累到一定程度的時候，你自己就會有一種憂慮感，就覺得好像有很多事情急需你的處理，心情自然就會出現(xiàn)焦慮。記住了，能解決的立刻解決不要拖延。

學(xué)會傾訴

一說到心情不好，很多人第一個想到的就是傾訴，偶爾的心情不好可以這樣，如果你長期處于一個心情低落的狀態(tài)，沒有一個人愿意聽你每次都重復(fù)的負(fù)能量，這些都是會相互傳染的。會影響到周邊人的心情，所以，傾訴煩惱也要適可而止。

聽聽輕音樂

聽音樂也是放松的好途徑，多聽一些輕音樂這樣可以平復(fù)自己的心情，讓心情不再煩躁，隨著音樂的緩慢，慢慢地靜下來。聽音樂可以緩解我們的壓力，讓人身心得到放松。

樹立戰(zhàn)勝焦慮的信心

患者要樹立戰(zhàn)勝焦慮的信心，患者自身要堅信自己一定能戰(zhàn)勝疾病，要清楚的認(rèn)知到自己所擔(dān)心的事情，比如自己的身體將會出現(xiàn)問題，家屬會出車禍，朋友會自殺等情況是根本就不存在的，要相信現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)，要堅信自己通過科學(xué)合理的治療是可以完全治愈的。

科學(xué)調(diào)控自己的情緒

患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)會調(diào)節(jié)情緒和自我控制。如心理松弛，轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念，以達(dá)到順其自然，泰然處之的境界。

多運(yùn)動

運(yùn)動及休息非常重要！你將驚訝它們帶來的效果。作運(yùn)動可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒。一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學(xué)物質(zhì)。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的運(yùn)動都有益，但要能定時定量。十天牛個月才運(yùn)動一次，是不會有效果的。