郭德綱自爆有社交恐懼癥 克服社交恐懼癥的幾個(gè)要點(diǎn)
郭德綱本周登《喜劇狂》舞臺(tái),奉上一段精彩相聲獲掌聲無數(shù)。坐到導(dǎo)師席的他,繼續(xù)跟英達(dá)、蔡明斗嘴開玩笑,竟還當(dāng)場自稱有社交恐懼癥,令人倍感意外。
曾經(jīng)上過春晚的相聲演員李丁跟搭檔董建春實(shí)力強(qiáng)勁,二人一路過關(guān)斬將,殺入了總決賽。本場比賽,李丁與董建春再次奉上精彩段子,也成為奪冠熱門。蔡明對自己的愛將相當(dāng)呵護(hù),為了拉票,甚至親自獻(xiàn)唱一首歌。但是隔行如隔山,蔡明深知自己在專業(yè)上對他們幫助不大,不過她也還是私下沒少跟二人溝通,在臺(tái)上,蔡明爆料,還是自己主動(dòng)加的對方微信,“這倆孩子是社交恐懼癥,是我主動(dòng)跟他們要微信,我上趕著找他們,他們倆根本不理我。他們倆不敢?!迸赃叺墓戮V此刻突然有共鳴,“你要這么一說,我覺著我特別感慨,我也社交恐懼癥?!彪m然爆料自己有社交恐懼癥,不過郭德綱也表示,“但是您鼓勵(lì)了我?!闭f著說著郭德綱突然話鋒一轉(zhuǎn),對著臺(tái)上高顏值的女主持蔡紫說:“一會(huì)兒給我一微信啊!”有如拋了個(gè)大包袱,令全體笑場。蔡明則繼續(xù)鼓勵(lì)郭德綱,“一會(huì)兒咱倆留微信”,不過老郭卻連忙揮手喊“不要!”
克服社交恐懼癥的幾個(gè)要點(diǎn)
1、悅納自我
俗話說:“人貴有自知之明。”能否正確認(rèn)識(shí)、評價(jià)和接受自己,是保持自身心理健康的前提。但“當(dāng)局者迷”。并非人人都能真正做到自知,自我認(rèn)知失調(diào)是導(dǎo)致心理失衡的一個(gè)重要的原因。應(yīng)全面認(rèn)識(shí)自己的心理特點(diǎn),了解長處和短處,并對自己作出客觀的,恰如其分的評價(jià),防止因評價(jià)過高而變得自負(fù),或因評價(jià)過低而陷入自卑。要努力讓自己樹立“我是這世上獨(dú)一無二的”這一觀念,悅納自我,能以積極的狀態(tài)面對學(xué)習(xí)與生活。
2、主動(dòng)交往
人際關(guān)系是否和諧,自己能否為他人所接受,也直接影響到自己的心理健康。人際交往是個(gè)休適應(yīng)環(huán)境與社會(huì)生活、擔(dān)當(dāng)一定的社會(huì)角色、形成豐富人格的基本途徑,具有溝通信息、相互激勵(lì)、產(chǎn)生合力、形成互補(bǔ)、調(diào)節(jié)情感、保障身心健康等多種功能。所以,要鼓勵(lì)自己主動(dòng)與他人交往,不逃避、不孤守,積極把自我融入群體,在生活中學(xué)會(huì)處理人際沖突,學(xué)會(huì)寬容、體諒、尊重、以誠待人。如果能在廣泛交往的基礎(chǔ)上擁有幾位良知益友,無疑對自己的心理健康是胸有成竹有裨益的。
3、挫折歷練
適量的挫折可以鍛煉人的意志,增強(qiáng)心理承受能力,心理承受能力強(qiáng)的人,即使遭受較大的挫折(如痛失親人、高考失利等),也能避免自身行為失常經(jīng)受得住打擊并更好的適應(yīng)環(huán)境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打擊,就很容易形成心理困擾,覺得無法接受和擺脫,出現(xiàn)逃避(逃學(xué))、抗拒等行為。所以,現(xiàn)代人應(yīng)有意識(shí)的去經(jīng)歷風(fēng)雨、見世面,主動(dòng)向自我挑戰(zhàn),有意給自已出些難題(如內(nèi)向的人應(yīng)多參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng),脾氣急躁的人去參加美術(shù)班的學(xué)習(xí)等),在設(shè)法解決問題的過程中,積累經(jīng)驗(yàn),增強(qiáng)心理承受能力,維護(hù)心理健康。
4、理智控制
生活不能萬事如意,挫折在所難免。一旦遇到挫折,很多人都會(huì)產(chǎn)手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒,影響其正常工作、學(xué)習(xí)與生活。這時(shí),應(yīng)善于用理智控制強(qiáng)烈的感情,不要沖動(dòng),一方面要多側(cè)面、多角度地思考問題,不鉆牛角尖;另一方面要進(jìn)行心理換位,想想:“我是對方會(huì)怎么辦?”或“某某遇到這種情況會(huì)怎么辦?”在思考的過程中令自己冷靜下來,并按理智的判斷去采取行動(dòng),避免一時(shí)沖動(dòng)后又產(chǎn)生后悔、自責(zé)等消極情緒。
5、注意轉(zhuǎn)移
這是一種常見的且有效的方法。即通過注意力的轉(zhuǎn)移,暫時(shí)忘卻煩惱,淡化不良情緒,,選擇自己比較喜歡的事去做。具體的做法有:聽輕松的音樂;散步以領(lǐng)略大自然的風(fēng)光;閱讀報(bào)刊雜志,發(fā)現(xiàn)奇聞軼事;看電影、電視并投入其中;回憶最愉快、最成功的時(shí)刻等。
6、合理宣泄
情緒是需要發(fā)泄的,否則“情郁于中”,很容易引發(fā)心理問題。所以當(dāng)人有了不愉快的情緒時(shí),不要將積壓在心里,而應(yīng)通過合理、恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來。如向朋友、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導(dǎo);在無人處大叫大喊,高聲唱歌;摔布娃娃,砸枕頭;將自己關(guān)在房間里聽震天的搖滾樂;參加劇烈的體育運(yùn)動(dòng)令自己疲憊不堪等。
(責(zé)任編輯:鐘瑋 )
相關(guān)文章推薦
- 舟山私密整形醫(yī)院
- 蘭州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
- 咸寧兒科醫(yī)院
- 濟(jì)寧兒科醫(yī)院
- 瓊海男科醫(yī)院
- 廊坊甲狀腺醫(yī)院
- 中山婦科醫(yī)院
- 湘潭婦科醫(yī)院
- 濟(jì)南南郊腫瘤醫(yī)院
- 河池牛皮癬醫(yī)院
- 渭南皮膚病醫(yī)院
- 陜西生殖醫(yī)學(xué)醫(yī)院
- 河池婦科醫(yī)院
- 淮北性病醫(yī)院
- 南昌華兒山生殖醫(yī)院
- 珠海肝病醫(yī)院
- 中山不孕不育醫(yī)院
- 聊城婦科醫(yī)院
- 崇左性病醫(yī)院
- 四平不孕不育醫(yī)院
- 齊齊哈爾不孕不育醫(yī)院
- 平?jīng)鏊矫苷吾t(yī)院
- 青島甲狀腺醫(yī)院
- 廊坊風(fēng)濕病醫(yī)院
- 紹興牛皮癬醫(yī)院
- 晉中性病醫(yī)院
- 棗莊皮膚病醫(yī)院
- 南昌國丹白癜風(fēng)醫(yī)院
- 貴港私密整形醫(yī)院
- 河北燕達(dá)醫(yī)院普外科
合作醫(yī)生
相關(guān)問答
專家答疑
全身骨掃描對診斷甲狀腺癌有何作用?
2024-09-26什么是內(nèi)照射放射病
2024-09-26醫(yī)院是否都有核醫(yī)學(xué)科
2024-09-26內(nèi)照射放射病有哪些癥狀表現(xiàn)
2024-09-26外照射急性放射病的病因是什么?
2024-09-26如何有效治療內(nèi)照射放射病
2024-09-26內(nèi)照射放射病是怎樣的一種疾病?
2024-09-26患上內(nèi)照射放射病應(yīng)如何處理
2024-09-26
熱門文章
強(qiáng)迫癥是怎么回事?治療方法有哪些?
2024-10-30多夢嗜睡需重視,可能是身體在發(fā)出“求救信號(hào)”
2024-10-23什么是偏執(zhí)狂?
2024-10-12連續(xù)用電腦超3小時(shí) 可能增加患狂躁癥風(fēng)險(xiǎn)
2024-10-11如何預(yù)防分離性遺忘?有什么好的方法嗎?
2024-10-10精神緊張?jiān)趺崔k?專業(yè)解析與應(yīng)對策略
2024-10-09為什么晚上會(huì)難過?科學(xué)解析與應(yīng)對策略
2024-09-24訓(xùn)練專注力的方法有什么
2024-09-13