壓力大怎么辦 7個妙招教你釋放壓力

踏出社會就要面對職場的壓力，工作壓力一方面給人動力讓人前進(jìn)，但是壓力太大又會將人擊潰。那么要怎么平衡工作壓力，將工作壓力轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動力，而不是前進(jìn)的阻力呢？今天我們就來講一下緩解壓力的方法。

1、傾訴

及時宣泄，找人傾訴。心理醫(yī)生認(rèn)為最好的排解方法就是宣泄。當(dāng)你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據(jù)時，可以大聲地喊出來或哭出來，同時要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良情緒便會慢慢消失。

2、常做深呼吸

當(dāng)面臨壓力的時候，可以通過有效的深呼吸進(jìn)行減壓，用4秒鐘吸入一口氣，然后緩緩的呼出，這個過程是16秒，通過這樣有規(guī)律的一呼和一吸，對舒緩壓力非常有用的。

3、提高睡眠質(zhì)量

在面臨壓力的時候，很多人常常是吃不下，睡不著。但是越是睡眠不足，就越加重身上的壓力。所以在這種情況下，一定要想辦法讓自己好好休息，最好是什么都不想，先去好好睡一覺再說。

4、享受可口的食物

吃美食不代表暴飲暴食。人在吃東西的時候，美食會刺激胃口帶來滿足感，是一種很好舒緩壓力的方法，所以在睡過一覺醒來之后，更應(yīng)該好好的享受一餐美食才對。

5、做運(yùn)動

運(yùn)動是緩解壓力最好的方法，可以挑一項(xiàng)自己最喜歡的運(yùn)動，隨著運(yùn)動量的加大，身體隨著體力的消耗跟汗水的流出，然后再慢慢的恢復(fù)，這感覺就好像是重生一樣，剎時間緩解壓力更不在話下。

6、放慢工作速度

如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，可能你會做得更好。同時還要注意合理地安排作息時間，比如嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行?！皩⒊袚?dān)的壓力于一段時間后適時地放下并好好休息一下，然后再重新拿起來，如此才可承擔(dān)更久，”醫(yī)生說。

7、補(bǔ)充維生素

大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。b族維生素和維生素c對于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行所不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素c有助于保持認(rèn)識活動的有效進(jìn)行。維生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1~2個水果、500克的蔬菜。