如何治療抑郁癥 5招緩解抑郁情緒擁有良好心態(tài)

抑郁癥似乎成了當(dāng)今最多人患的心理疾病之一。不管是青少年，還是職場(chǎng)白領(lǐng)。大家或多或少都有抑郁情緒。到底怎么做才能緩解這些抑郁情緒呢？今天，小編就教大家?guī)讉€(gè)小妙招幫大家舒緩抑郁情緒。

緩解抑郁情緒

1、別把自己逼太狠。

徐行的同事在微博中回憶說(shuō)：“你太盡責(zé)，把自己逼到了無(wú)人理解的死角?！币钟舻娜送鶗?huì)默默承受壓力，不愿改變，“一條路走到黑”。因此，工作要把握好節(jié)奏。上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)最好放下工作，喝杯茶，休息片刻。每天加班不宜超過(guò)兩小時(shí)。把工作和生活分開，避免抑郁。

2、積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)

鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗(yàn)，從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等。

3、給日常生活加點(diǎn)調(diào)味劑

日常生活中，很多人每天都在坐著同樣的工作，回家后又有干不完的家務(wù)活。如此日復(fù)一日年復(fù)一年地生活很容易讓人心生厭倦，對(duì)生活失去激情。在這種時(shí)候，你可以給生活加點(diǎn)調(diào)味劑，比如偶爾換個(gè)新的發(fā)型、改變一下外在的形象、給好朋友打個(gè)電話問(wèn)候一聲、周末去健身房打打球等。即使只是一點(diǎn)小的改變，也可以給自己乏味的生活注入一些活力，讓生活的色彩更加絢爛奪目。

4、培養(yǎng)創(chuàng)造力

抑郁質(zhì)人是不拘泥于固有的觀念、思想活躍的人。他們常能產(chǎn)生一些新想法，并能以此創(chuàng)造新局面。他們具有現(xiàn)實(shí)的創(chuàng)造力。

他們的創(chuàng)造力，多體現(xiàn)在文學(xué)藝術(shù)上。在這個(gè)方面，抑郁質(zhì)人得天獨(dú)厚。為了發(fā)揮創(chuàng)造性、提高創(chuàng)造力，他們最需要的，除了集中力、精神力、決斷力、行動(dòng)力、表現(xiàn)力之外，更重要的是綜合能力的提高和加強(qiáng)。

為此，要不斷地提醒自己：提高、提高、再提高！提高能力，提高魅商！

5、對(duì)壓力成癮的狀態(tài)有清醒的認(rèn)識(shí)

不要認(rèn)為壓力只是來(lái)自于外部世界，壓力往往來(lái)自于內(nèi)心，當(dāng)你意識(shí)到自己壓力成癮時(shí)，不妨立刻停止手上的工作，給自己幾分鐘時(shí)間，心里默念“我不做，看能把我怎樣”幾遍，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，情況并不像你想想的那樣糟糕，即使你停下來(lái)，周圍世界依然照樣運(yùn)轉(zhuǎn)。