心理亞健康如何調(diào)理 3招心理排毒對抗亞健康

現(xiàn)在說起亞健康人們都不是很陌生了，介于健康與疾病之間的身體狀態(tài)，既是亞健康狀態(tài)。而心理也是如此了，心理亞健康也是一種不積極向上健康的心理狀態(tài)?，F(xiàn)代人特別是都市人生活節(jié)奏快，生活工作壓力大，網(wǎng)絡(luò)發(fā)展迅速也讓人少了很多語言交流，長此以往，心理亞健康狀態(tài)漸漸顯現(xiàn)，你的心理亞健康嗎？不知道嗎？看看它的五種表現(xiàn)，自測一下吧。如果是要及時調(diào)整自己的心理狀態(tài)哦。

1。失眠煩躁辦事效率低

缺少朝氣，記憶力下降，做事猶豫不決不能決斷，工作起來效率低下，不能集中精神。長受失眠困擾，臨近早上老是驚醒，看表算時間還能睡多久。

2。自卑缺乏競爭意識

經(jīng)常長吁短嘆，覺得自己很落伍，過一天是一天，對自己的工作沒有創(chuàng)新思維，感到有些力不從心。

3。疑神疑鬼神經(jīng)敏感

對人際關(guān)系特別敏感，疑神疑鬼，總感覺有人在背后議論自己，想要融進(jìn)人群中交流，有沒有開口的欲望。

4。懶散思維遲鈍

經(jīng)常懶懶的，早上起床時總想要賴床，不管已經(jīng)睡了多長時間。精神不振，不想運(yùn)動。思維遲鈍，不能對事物做出很快的反應(yīng)，面對突發(fā)事件，不知如何是好，不能及時作出應(yīng)對措施。

5。性格孤僻神情恍惚

不想開口說話，獨來獨往，害怕與陌生人接觸，沉迷于往事的回憶中，感情脆弱。這種情況與白領(lǐng)心理亞健康之雙修綜合癥有些關(guān)聯(lián)。

這些心理亞健康狀態(tài)你犯了嗎？如果有，趕快調(diào)整自己的心態(tài)，多與人交流，外出看看風(fēng)景，做一些戶外活動，培養(yǎng)一些興趣修身養(yǎng)性調(diào)整自己的心理亞健康狀態(tài)。

學(xué)會三種心理排毒法  應(yīng)對心理亞健康 

尋找專業(yè)幫助

人在江湖飄，誰能不挨刀？就算是一貫表現(xiàn)強(qiáng)勢的你，也會不可避免地面對一些心理壓力。這時，光憑自己的堅強(qiáng)意志去硬行承受，是非常不理智的。此時，應(yīng)當(dāng)及時尋找專業(yè)的幫助，例如和心理醫(yī)生談話，進(jìn)行減壓瑜伽訓(xùn)練等方法來提高心理承受力。同時，有目的地進(jìn)行心理訓(xùn)練，心理和身體一樣，通過鍛煉也可以促進(jìn)健康。

不苛求自己

有些人把自己的目標(biāo)定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至，終日抑郁寡歡，這是自尋煩惱。心理專家指出，要把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。客觀分析自己的現(xiàn)狀，哪些是能改變的，哪些不能改變，以平和的心態(tài)決定自己的取舍。

找找自己的優(yōu)缺點

找一張白紙，找個安靜的角落坐下，在紙上寫出自己所有的缺點。通常心理有毒的人會寫出很多的缺點，比如自己寫了30個缺點出來。 那么，再找一張白紙，對應(yīng)的寫出30條優(yōu)點出來，然后，在第二天再寫出30個優(yōu)點出來。慢慢的，我們會發(fā)現(xiàn)自己能夠?qū)W會以積極的態(tài)度來審視自己。