糖尿病患者堅持這7個好習慣，血糖穩(wěn)穩(wěn)的遠離并發(fā)癥！

糖尿病對健康的危害很大。糖尿病會導致眼睛，腎臟，神經(jīng)和血液循環(huán)受損，并且這種損害是不可逆的。糖尿病患者如果想要更健康，就必須養(yǎng)成好的習慣。

糖尿病患者每天應該堅持哪些好習慣呢？

1、做好腳部護理

糖尿病會損害腳部的血液循環(huán)，使感染更容易出現(xiàn)并且更難治愈，甚至會導致下肢截肢。每天檢查雙腳是否有水泡，發(fā)紅，腫脹和其他問題。確保鞋子舒適不擠腳，要注意腳不要受傷，以免感染。

2、多鍛煉

體重增加會引起許多健康問題，導致嚴重的并發(fā)癥。多運動對于減肥和保持血糖的穩(wěn)定是很重要的，散步，力量訓練和伸展運動都是非常不錯的。如果想要進行更劇烈的運動，請先咨詢醫(yī)生。進行劇烈運動之前要檢查血糖水平，這樣可以觀察在運動期間和運動后血糖是否會降低。

3、定時吃飯

對于糖尿病患者來說，每天吃什么很重要，吃的時間一樣很重要。最好每天在同一時間吃飯，不同的進餐時間對血糖水平有不同的影響。

4、改善飲食

要控制糖尿病并降低患心臟病的風險，最重要的步驟之一就是改善飲食。盡可能減少飲食中的鈉，反式脂肪，飽和脂肪和添加糖。

5、勤刷牙

糖尿病會使人患牙齦疾病的風險更高，因為唾液中的多余糖會滋生細菌。而口腔疾病會使糖尿病變得更加嚴重，因為它會引起持續(xù)不斷的炎癥，這種炎癥會在身體中傳播，使血糖控制更加困難。每天至少刷兩次牙，飯后也要養(yǎng)成漱口的習慣。

6、多休息

小睡是放松的好方法。它們應該很短：15-30分鐘似乎對于降低心臟病發(fā)作和中風的風險是理想的。根據(jù)日本進行的研究，較長的午睡可能會干擾夜間睡眠，并可能增加患糖尿病的風險。

7、做好記錄

控制血糖水平也不是一件容易的事情，為了在生活的各個方面做出改進，需要認識到自己做的不足的地方，一個好的方法是做好記錄。記錄每天吃的東西，鍛煉的時間以及檢查血糖的時間，要思考哪些地方做的不好，不要將其視為缺點或失敗，而應將其視為可以改進的地方。

這些習慣可以讓血糖水平保持穩(wěn)定，對控制糖尿病產(chǎn)生積極影響。如果覺得這些很難堅持的話，可以讓家人和朋友們幫忙監(jiān)督，要記住，健康才能更好地生活。