糖尿病應(yīng)該怎樣飲食？營養(yǎng)師建議多吃這五類食物！

糖尿病是大家比較熟知的一種慢性疾病，很多人對這種疾病都有一種恐懼心理，有的人還會誤認(rèn)為糖尿病是一種絕癥。其實(shí)糖尿病并沒有那么可怕，只要在平時(shí)很好的注重飲食調(diào)理，把血糖控制在理想的狀態(tài)下，糖尿病人也是可以健康長壽的。

那么糖尿病人應(yīng)該怎樣飲食的？看看營養(yǎng)師怎樣建議的？

1、常吃全谷類食物

全谷類食物是指不需要經(jīng)過精細(xì)加工或者經(jīng)過研磨和粉碎等加工處理，但還是保留了谷類食物具備的一些胚芽和胚乳等天然營養(yǎng)成分，這段時(shí)候稱為全谷類食物，生活當(dāng)中全谷類食物是比較多的，比如黑米、小米、糙米，還有燕麥和蕎麥等等，糖尿病人每天至少有一餐的主食中應(yīng)該還有這類谷類食物，這樣就可以給身體補(bǔ)充30天為和b族維生素等有利于身體健康的一些植物化學(xué)物質(zhì)，可以起到很好控制血糖的作用。

2、五色蔬菜和水果

糖尿病人的飲食應(yīng)該保證每天都有五色蔬菜和水果，特別是深色蔬菜，可以很好的降壓、降脂、降糖，在平時(shí)可以常吃甘藍(lán)和胡蘿卜、茄子以及西蘭花和油麥菜等蔬菜，還可以適量的吃一些橙子和柚子以及藍(lán)莓和獼猴桃之類的水果，這些食物含有的碳水化合物并不算很高，有利于血糖的控制。

3、一天喝一杯牛奶

糖尿病人容易出現(xiàn)鈣質(zhì)的缺失，所以在平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，每天喝一杯牛奶是最為合適的，可以喝牛奶或者喝酸奶，這樣更能夠給人體補(bǔ)充鈣質(zhì)，而且可以給人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能夠很好的幫助修復(fù)細(xì)胞和再生，能夠促進(jìn)病人骨骼的健康。如果糖尿病人比較肥胖，那么就應(yīng)該選擇脫脂牛奶。

4、可以天天吃豆類食物

糖尿病人在平時(shí)應(yīng)該常吃豆類食物，比如黃豆和黑豆以及蕓豆，還有小扁豆和紅小豆綠豆等，還可以適量的吃一些豆腐豆干和豆絲以及豆腐腦等豆制品。到那食物含有豐富的膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，吃了之后可以產(chǎn)生充足的飽腹感，而且消化吸收的速度是比較慢的，不會導(dǎo)致血糖迅速升高，常吃豆制品可以可以為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以讓血糖保持在理想的范圍內(nèi)。

5、常吃魚肉禽蛋類食物

娛樂合成大類食物含有豐富的蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)的質(zhì)量是比較優(yōu)質(zhì)的，糖尿病人應(yīng)該常吃這類食物，但是應(yīng)該采取清蒸或者水煮的方式，這樣能夠減少油鹽，可以每周吃一兩次魚肉，還可以適量的吃一些牛羊肉和瘦肉，但是不能夠吃太多，以免引起血糖波動。

上面介紹了營養(yǎng)師對糖尿病人提出的飲食建議，糖尿病人在平時(shí)要保持正確的飲食結(jié)構(gòu)，要注意營養(yǎng)搭配均衡，希望看到了上文的介紹能得到很好的幫助。