食用無(wú)糖食品需有度 糖友可常吃這些無(wú)糖水果

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)食物中的 糖分可以說(shuō)是天敵，因此，越來(lái)越多的無(wú)糖產(chǎn)品受到歡迎。下面，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)無(wú)糖食品有什么好處，再說(shuō)說(shuō)糖友適合吃什么無(wú)糖食品。

食用無(wú)糖食品需有度

65歲的陳大媽12年前查出患有糖尿病，一直用藥物控制血糖，后來(lái)在醫(yī)生的建議下結(jié)合飲食調(diào)節(jié)來(lái)控制血糖。半年前，陳大媽抵擋不住市面上越來(lái)越多無(wú)糖食品的誘惑，為嘗嘗鮮、換個(gè)口味，陳大媽開(kāi)始選用無(wú)糖食品控制血糖。

但半年來(lái)，血糖一直超越警戒值。有不少像陳大媽這樣的糖尿病患者誤認(rèn)為食用無(wú)糖食品能控制血糖，可以放心吃。其實(shí)，只要含淀粉、蛋白質(zhì)或脂肪的食品就含有能量，因?yàn)樗械奶妓衔锝?jīng)過(guò)消化吸收都能轉(zhuǎn)化為機(jī)體的能量來(lái)升高血糖。糖尿病患者把無(wú)糖食品當(dāng)首選食品，無(wú)限制地?cái)z入，同樣會(huì)引起血糖波動(dòng)，加重病情。

選購(gòu)無(wú)糖產(chǎn)品需看配方

糖尿病患者在選購(gòu)無(wú)糖食品時(shí)，首先要選購(gòu)大中型企業(yè)的產(chǎn)品，這樣的產(chǎn)品比較令人放心。其次在選購(gòu)和食用無(wú)糖或低糖食品時(shí)，不僅要看其是否標(biāo)注無(wú)糖食品的字樣，還要看一看配料表，看該產(chǎn)品是用何種甜味劑代替有關(guān)糖類如蔗糖（砂糖）、葡萄糖等。對(duì)于標(biāo)注無(wú)蔗糖字樣的食品更應(yīng)注意，不能盲目食用，因其中可能含有葡萄糖等其他糖類。

此外，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，不要被表面的一些東西迷惑，更別忘記糖尿病治療方案中飲食療法是控制主食和副食的量，即使是無(wú)糖食品也不能無(wú)限量地食用。若要食用則應(yīng)納入每天可允許的總熱量范圍，任何增加進(jìn)食量的作法都會(huì)給患者帶來(lái)危害。

適合糖尿病人的無(wú)糖水果

糖尿病的治療就是要控制血糖，因此，糖尿病飲食需要注意糖分的攝取，要少吃含糖的食物。健康飲食專家為糖尿病患者介紹一些無(wú)糖水果，這些食物不會(huì)影響病人的血糖波動(dòng)。一起來(lái)看看吧。

1、柚子

柚子在平時(shí)生活中適當(dāng)多吃些柚子，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時(shí)還具有降血糖的功效。我國(guó)中醫(yī)指出，柚子性寒味甘、酸，適當(dāng)食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，除此之外對(duì)各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等癥狀都具有很好的治療功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將柚子榨汁飲用。尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因?yàn)樵谄渲泻写罅控S富的胰島素樣成分，適當(dāng)食用不僅可以降血糖，還可對(duì)心腦血管有很好的保護(hù)作用。

2、番石榴

為熱帶果樹(shù)，原產(chǎn)美洲，是亞熱帶名優(yōu)水果品種之一。成熟果實(shí)淡綠色，清香可口。番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，含較高的維生素A、C、纖維質(zhì)及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實(shí)也富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。常吃能抗老化，排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機(jī)能、常食保身體健康，是糖尿病患者最佳水果。

3、雪蓮果

產(chǎn)于云南，是一種純天然綠色食品，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含多種人體必需的氨基酸，維生素，蛋白質(zhì)，及鈣，鋅，鎂等多種微量元素雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很適合糖尿病人以及減肥者食用。雪蓮果具有調(diào)理腸胃，促進(jìn)消化，潤(rùn)腸通便，保護(hù)和提高胃腸道功能，還可以調(diào)理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血壓，有效抑制膽固醇和糖尿病。

4、木瓜

木瓜素有“百益國(guó)王”的美稱，是含營(yíng)養(yǎng)成分最豐富的水果，它含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿卜素等，并含有十七種以上的氨基酸及多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有預(yù)防高血壓，腎炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，對(duì)人體有促進(jìn)新陳代謝，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得明亮清新。木瓜所含的奇墩果成分是一種具有護(hù)肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效。

5、櫻桃

減肥方法櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。我國(guó)中醫(yī)指出，櫻桃性溫味甘，具有非常明顯的益氣補(bǔ)虛、發(fā)汗、祛風(fēng)透疹、解毒以及滋膚美顏等功效。除此之外對(duì)脾胃功能失調(diào)等癥狀同樣具有很好的治療以及調(diào)理功效。尤其是女性，平時(shí)更應(yīng)該多吃些櫻桃，可謂健康美容兩不誤。在櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者，在平時(shí)不妨多吃些櫻桃。

以上五種無(wú)糖水果，糖分的含量都比較多或者沒(méi)有，因此，糖尿病患者可以適量吃一些。當(dāng)然，除了無(wú)糖水果外，大部分的蔬菜也是無(wú)糖的，所以，糖尿病患者也要多吃蔬菜哦。