糖尿病人健康離不開“膳食纖維”

適當食用含高纖維的食物，如玉米面、燕麥片、高粱米、芹菜、韭菜、豆芽菜等。它們含纖維數量較多，適量食用可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，減少胰島素的用量。還可降低血脂，減緩糖尿病人的饑餓感。

　　膳食纖維素的主要功能為：

　　1、治療糖尿病。膳食纖維素可提高胰島素受體的敏感性，提高胰島素的利用率；能形成網狀結構附著于腸黏膜上，使食物中的糖分子在腸道內緩慢地被吸收，有顯著降低餐后血糖的作用。

　　2、預防和治療冠心病。血清膽固醇含量的升高會導致冠心病。膽固醇和膽酸的排出與膳食纖維素有著極為密切的關系。膳食纖維素可與膽酸結合，而使膽酸迅速排出體外，同時膳食纖維素與膽酸結合的結果，會促使膽固醇向膽酸轉化，從而降低了膽固醇水平。

　　3、治療肥胖癥。膳食纖維素會增加唾液和消化液的分泌，對胃起到填充作用，同時吸水膨脹，能產生飽腹感而抑制進食欲望。膳食纖維素與部分脂肪酸結合，這種結合使得脂肪酸通過消化道時，不易被吸收，因此減少了對脂肪的吸收率。

　　4、治療便秘。膳食纖維素吸水后使腸內容物體積增大，大便變松變軟，通過腸道時會更順暢、更省力。與此同時，膳食纖維作為腸內異物能刺激腸道的收縮和蠕動，加快大便排泄，起到治便秘的功效。

　　4種日常食物中富含纖維素

　　1、黃瓜：

　　清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收，可以有減肥和調整脂質代謝的功效。

　　2、茄子：

　　含有多種維生素，特別是紫茄子中含有較多的維生素，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

　　3、南瓜 ：

　　現代醫(yī)學研究指出：南瓜果實中有 7%~17% 的果膠，其吸附力很強，能粘合與消除人體內的細菌及其毒性物質，保護消化道粘膜，對消化道潰瘍有一定療效，還能粘結膽固醇，防止動脈硬化。

　　4、地瓜：

　　營養(yǎng)學研究發(fā)現，適量食用地瓜能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂 “ 腸道清道夫 ” 。