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健身操助你隨時隨地強健心臟

2010-10-28 08:25:34      家庭醫(yī)生在線

  下面一套健身操可以幫助大家強健心臟:

健身操助你隨時隨地強健心臟

  (1)預備式:雙腳分立,與肩同寬。

  (2)雙手側平舉,掌心向下。上半身向左側彎曲,右臂經體側上提至頭頂上方,左臂向左邊慢慢下降,復原后再做右側彎曲,各操練10次。

  (3)雙手向前平舉,雙手掌心相對,同時屈膝半蹲,然后雙臂慢慢地左右分開,呈側平舉擴胸,掌心向前,同時慢慢起立,操練10次。

 ?。?)左手從體側上舉,掌心用力上托,同時右手掌心用力下按,下半身稍微下蹲。操練5次。

 ?。?)雙臂在體前交叉展開,同時左腿屈膝提起,再放下復原。接著雙臂交叉展開,右腿屈膝提起,再復原,操練5次。

 ?。?)左手叉腰,右腳前進一步,成右絞盡弓步,右手掌心向上,在胸前逆時針方向劃圈18次。接著右手叉腰,左腳前進一步,成左弓步,左手掌心向上,順時針劃圈18次。

(責任編輯:宋莎莎 )

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