時(shí)尚健身，隨處皆有可能

　　專家告訴我們，運(yùn)動(dòng)給我健康。而健身房的傳單也總是不失時(shí)機(jī)地遞送到我們的手里，告訴我們，運(yùn)動(dòng)就從今日起?？墒?，艷陽高照，我卻在去健身房的路上？冰凍寒冷，我也在去健身房的路上？半個(gè)月的工資，就這樣拱手奉獻(xiàn)給健身房？……經(jīng)濟(jì)危機(jī)下，節(jié)約是正道。而健康不能丟，運(yùn)動(dòng)還有沒有好辦法呢？

　　辦法當(dāng)然有！健身潮人告訴你，運(yùn)動(dòng)隨處皆可能。不花錢，保健康。但需要你拿出點(diǎn)堅(jiān)持和恒心來。運(yùn)動(dòng)健身，就是這么簡單！

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　　1.上廁所

　　別直接坐在馬桶上了，可以將兩腿打開象蹲馬步，然后離坐便幾公司并保持平衡，可以鍛煉到大腿的肌肉。

　　2.刷牙

　　一天刷牙兩次，極好的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)！刷牙時(shí)將手維持到跟肩膀差不多高度，不要放下來，再換另一只手刷，不但可以運(yùn)動(dòng)到手臂，也可以因?yàn)樽笥沂指魉⒁淮?，將牙刷得更干凈。順便再墊個(gè)腳，增加腳部肌肉的延伸。

    3.洗臉

　　洗臉時(shí)，因?yàn)橄茨樑韪砀叩母叨炔町悾ǔ６家獜澭茨?，其?shí)這樣很容易傷到腰。建議可將下半身蹲低，類似半蹲的樣子，讓身高跟洗臉盆差不多高，這樣不僅可以運(yùn)動(dòng)到下半身的肌肉，也可以避免腰部、背部受傷。有一點(diǎn)難度，不過，大家要習(xí)慣著來！

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　　4.走

　　人類從開始直立行走那一天開始，行走就成為一個(gè)非常好的健身方式。尤其是快步走和跨步走，會(huì)比平常走路消耗更多的熱量?？觳阶呤抢蒙眢w的力量推動(dòng)身體往前，每分鐘可走140步?？绮阶唠p手?jǐn)[動(dòng)幅度大一點(diǎn)，每一步大約80至100公分。

　　5.爬樓梯

　　寫字間里的JM們，你們有多久沒爬過樓梯了？整日的電梯里來電梯里去，想必看見十幾層、二十幾層的樓梯，就已是心生寒意了吧？不過，爬樓梯可是非常好的運(yùn)動(dòng)健身方式噢！尤其是爬樓梯的時(shí)候，可以只踩階梯的1/3面積，若階梯面積較大則采約1/4面積。這樣可以拉到腳后筋伸展大腿、小腿、腳踝，而且也會(huì)用力?；蛘咭部梢园驯久看闻罉翘菀淮沃徊纫桓窀某啥窕蛉瘢@樣也可以花費(fèi)較多的力氣。

　　6.擦家居

    每天早晨都容易被干醒。我就用一個(gè)舊背心，在盛洗菜水的塑料桶里洗洗，四肢著地，爬著擦地。這種方法特別練臂力，弄得我雙臂跟一般人小腿似的，腰背的肌肉也特棒。許多女士跟我說我后腰有一道橫溝，后背有一道豎溝，特別美。而胖人后面全是平的，肥肉多，愛得心臟病。我的居室60平方米，我每天至少擦一遍，來回爬好幾趟。

　　7.遛狗

　　養(yǎng)狗的筒志們注意了，平時(shí)遛狗運(yùn)動(dòng)可改成拽它猛跑，讓它爪子幾乎不沾地，使不上大勁向后坐。拽上它跑步，好比負(fù)重跑步，自己的鍛煉效果也挺好的。狗的身體也更棒了。一舉兩得！

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　　8.讀書

　　讀書的時(shí)候，也別放松自己！坐在椅子上，雙膝之間夾毛巾，收緊肚子，也收緊了大腿贅肉。書中自有黃金屋，讀書有益氣質(zhì)培養(yǎng)，而這一套“功夫”下來，你的體形也是越來越養(yǎng)眼啦！

　　健身潮人還有很多種好辦法，不勝枚舉，這里就先說到這兒吧。希望大家看過此篇后，能夠記住，運(yùn)動(dòng)隨處皆可能，運(yùn)動(dòng)就在于你自己肯不肯起來動(dòng)一動(dòng)。趙之心老師說：運(yùn)動(dòng)成就健康。讓我們一起來做健身“潮”人吧！