冬季不運動，易患骨質(zhì)疏松癥

　　目前,全球60-70歲的人1/3有骨質(zhì)疏松癥,80歲以上的人差不多2/3都有。此外,由于吸煙酗酒、性腺功能減退、使用皮質(zhì)激素等原因,男性骨質(zhì)疏松病人也日漸龐大起來。我國骨質(zhì)疏松患者已接近一億,世界衛(wèi)生組織已將其與糖尿病、心血管疾病共同列為危害中老年人健康的三大殺手之一。

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　　骨質(zhì)疏松癥患者的骨骼脆弱,有時即使受到輕微外力也會發(fā)生骨折，而髖部骨折是骨質(zhì)疏松的最嚴重后果,患者20%會在1年內(nèi)因各種并發(fā)癥死亡,死亡率甚至高于乳腺癌,此外50%的患者在隨后的日子里將致殘。

　　冬天更要防骨質(zhì)疏松。很多老年人怕冷,寧愿呆在家里也不肯出門曬太陽,導致皮膚維生素D原轉(zhuǎn)換成維生素D減少,使鈣的吸收減少,加劇骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。因此,專家建議,老年人千萬不要因為怕冷而窩在家中,應(yīng)更多地享受大自然的“陽光荷爾蒙”。冬日里,適時的運動、曬太陽都可減緩骨量的丟失,還可促進鈣吸收以及骨細胞的活性。建議活動時間以上午9-10時、下午2-5時為佳。