運動抽筋冷敷最起效

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    運動時我們常常會因為各種各樣的原因發(fā)生抽筋，當缺乏熱身、姿勢不正確等，更易造成肌肉痙攣，無法自然舒張。在運動中一旦發(fā)生抽筋，人們往往會各種“土法”輪番上陣，比如使勁兒捶，用力拉伸、揉、按等等。但是這些土辦法正確、有效么？

　　專家稱，捶、揉、按等動作只能在一定程度上改善血液循環(huán)，并不能很快解決問題。最好的方式是通過勾起腳尖、蹬直膝關節(jié)等牽拉動作強制拉開肌肉。

　　運動發(fā)生抽筋后，抽筋處還會隱隱作痛幾天，這是因為牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的，此時輕柔按摩即可。對于急性損傷，在損傷發(fā)生后的24小時甚至48小時內(nèi)，都必須用冷敷來防止出血和預防炎癥。但對于著涼引起的抽筋，還是應熱敷，冷敷反而會進一步加劇抽筋的次數(shù)和程度。