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[專家]鍛煉最好反復(fù)無常

2011-01-27 06:57:43      家庭醫(yī)生在線

  許多人不太注重“適度運動”。他們往往養(yǎng)成了一種所謂“好習(xí)慣”式的運動。其實許多“好習(xí)慣”式的運動,太重復(fù)習(xí)慣性動作。如多數(shù)人自打?qū)W會走路,基本上都是兩眼盯著路往前走,很少倒退著走,側(cè)著身走。這就固定了人體為實現(xiàn)這種功能所設(shè)置的諸如肌肉、骨骼、筋脈等部位的運用和滋養(yǎng),使這些部位長期處于緊張狀態(tài)負荷過重而形成勞損,而無關(guān)部位或得不到運用,或僅僅受到連帶而運用不充分,更談不到鍛煉和滋養(yǎng),使這些部位的氣血運行、神經(jīng)脈沖經(jīng)常處于沉寂狀態(tài),久之,其筋脈骨骼必然會失去豐潤和堅強。

專家:鍛煉最好“反復(fù)無常”

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  健身專家警告說,習(xí)慣鍛煉無分好壞,關(guān)鍵是不要被它長期控制和左右,不要“從一而終”。最好養(yǎng)成一個不斷改變自己原有習(xí)慣的習(xí)慣。另外,改變鍛煉身體的強度和時間。每項運動使用不同的肌肉,或以不同的方式使用同部位的肌肉。如果第一天做長時間緩慢的鍛煉,第二天則應(yīng)縮短時間,增加強度。

(責(zé)任編輯:宋莎莎 )

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