吃動平衡，健康小貼士

　　1、每天都是步行日———步行也是生活中的樂趣。

　　2、走路或者騎車———早一站下車或者放棄乘車，體驗一下步行或騎車的健康出行方式。

　　3、每天爬幾次樓梯———每天少坐幾次電梯，走走樓梯也能達(dá)到吃動平衡效果。

　　4、與家人一起運動———經(jīng)常全家一起步行，或去戶外享受美好的一天。

　　5、跟著感覺“走”———甩開手臂，感覺用力，但不吃力，走得全身發(fā)熱，微微出汗，心跳呼吸加快，但是不要有氣短和力不從心的感覺。

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　　6、保持微笑———保持20分鐘的微笑可以使你擁有12個小時的熱情;積極樂觀的心態(tài)，可以使你擁有健康的同時，享受美好生活。

　　7、設(shè)計平衡的飲食———膳食的平衡有助于攝入各種人體所需營養(yǎng)物質(zhì);食物本身沒有好壞，關(guān)鍵在于如何搭配和保持吃動平衡。

　　8、少吃兩口———不要每頓都吃十分飽，能夠停嘴的時候，及時離開飯桌?！　?/P>

　　9、不要久坐不動———坐姿超過一個小時，要起身舒展活動一下。

　　10、及時補充水分———運動時不要忘了補水，充足的水分對身體健康至關(guān)重要。