身體缺乏哪些營(yíng)養(yǎng)元素時(shí)會(huì)導(dǎo)致失眠？身體缺乏這幾種營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充

在生活中，失眠是一種比較常見的現(xiàn)象，而大多數(shù)人在發(fā)生失眠后都會(huì)想采取一些方法來(lái)改善，但也有些人在想方設(shè)法后總是不能讓自己的睡眠質(zhì)量提高，還是頻繁會(huì)發(fā)生失眠，這個(gè)時(shí)候要注意，可能是身體缺乏這些營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致。

身體缺乏哪些營(yíng)養(yǎng)元素時(shí)會(huì)導(dǎo)致失眠？

一、鐵

鐵身體很重要的一種礦物質(zhì)，而身體缺乏鐵元素是比較常見的一種現(xiàn)象，尤其是女性，有18%的女性會(huì)因?yàn)樯碓蚨l(fā)生缺鐵現(xiàn)象。鐵是身體紅血球細(xì)胞制造的重要元素，對(duì)于女性來(lái)講，當(dāng)身體的血液流失過(guò)多時(shí)，就需要有足夠的紅血球細(xì)胞來(lái)制造血液，這個(gè)時(shí)候鐵是尤為重要的。而一旦身體缺乏鐵元素，不僅會(huì)導(dǎo)致貧血發(fā)生，還容易讓身體有頭暈心悸，失眠等現(xiàn)象。

二、鋅

鋅也是身體一種很重要的物質(zhì)，它主要參與身體內(nèi)各種激素的合成，能保證身體正常的新陳代謝，特別是兒童能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)孩子發(fā)育。而當(dāng)身體缺乏鋅時(shí)，很容易讓身體攝取營(yíng)養(yǎng)的功能降低，還會(huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)受到影響而發(fā)生失眠。

三、硒

硒可以幫助調(diào)節(jié)甲狀腺功能，而甲狀腺可以分泌激素來(lái)掌控身體的新陳代謝和血液循環(huán)，一般缺乏硒元素的人身體的血液循環(huán)會(huì)比較差，經(jīng)常會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象，甚至有些嚴(yán)重會(huì)因?yàn)檠貉h(huán)系統(tǒng)變差而讓大腦缺血缺氧而影響睡眠。

四、缺乏維生素b

維生素b是大多數(shù)人身體需要的一種物質(zhì)，而這種物質(zhì)也是最容易缺乏的一種，它能參與代謝身體的蛋白質(zhì)，脂肪以及糖，而且還能促進(jìn)細(xì)胞再生，幫助身體修復(fù)器官細(xì)胞，當(dāng)身體缺乏維生素b很容易讓各個(gè)器官發(fā)生問(wèn)題而引發(fā)失眠。

五、維生素D

維生素D是一種身體沒(méi)辦法自己合成的營(yíng)養(yǎng)元素，這種元素也是促進(jìn)身體鈣吸收的重要物質(zhì)，它能保持身體的平衡能力，讓身體的肌肉力量增加，維生素低如果攝取不足，很容易讓身體免疫力下降，還容易誘發(fā)骨骼疾病。而且有調(diào)查顯示，維生素D缺乏也容易引發(fā)失眠。

總的來(lái)講，以上這些營(yíng)養(yǎng)元素都是身體必不可少的，如果頻繁發(fā)生失眠，并且在采取一些方法后總得不到改善時(shí)要注意?？赡苁侨狈@些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，及時(shí)進(jìn)行相關(guān)檢查能讓自己針對(duì)性補(bǔ)充，從根本上來(lái)改善失眠。