半夜醒來睡不著是什么原因？很有可能是這4大因素在作妖

相信每個(gè)人都經(jīng)歷過失眠所在的痛苦，好不容易睡著了，但是半夜醒來之后翻來覆去睡不著覺，一直盼望著明天的到來，影響了第2天的工作和學(xué)習(xí)。

半夜醒來睡不著覺的原因有那些？

1、受到了外界環(huán)境因素的影響

居住的環(huán)境過于嘈雜、空氣受到了污染、受到了強(qiáng)光以及噪聲的刺激、房間過冷過熱或者突然改變了睡眠環(huán)境、長(zhǎng)期不舒適等都會(huì)影響到人們?nèi)胨，F(xiàn)在人們的生活壓力比較大，白天身心一直處于亢奮狀態(tài)，到了晚上勢(shì)必會(huì)積壓一些心理上的壓力，影響到睡眠，讓人們睡眠變淺。

2、過度疲勞

輕度的疲勞能夠讓人們立刻入睡，若過度疲勞的話，會(huì)讓大腦一直處于興奮狀態(tài)，從而妨礙了入睡。睡覺的時(shí)候中樞神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，就不能夠讓身心得到放松，從而引起半夜總是醒來。睡覺前一個(gè)小時(shí)，可以看一看書籍或者聽聽輕音樂來讓身心得到放松，把所有的煩惱全部拋之腦后。另外，睡覺前吸煙、喝濃茶喝咖啡、長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行夜間活動(dòng)、日夜倒班等會(huì)改變?nèi)藗兊乃咭?guī)律，從而讓人們半夜醒來睡不著覺。

3、晚上喝酒

酒精會(huì)對(duì)大腦帶來一定的刺激和麻痹，一部分人群認(rèn)為喝酒能幫助入睡，其實(shí)不然。酒精只是暫時(shí)性的麻醉大腦，當(dāng)血液里面的酒精濃度降低的時(shí)候，就會(huì)讓人們立刻清醒，從而引起半夜醒來。另外，也和年齡有很大的關(guān)系，隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量也會(huì)變得越來越差。

4、患上了一些疾病

當(dāng)身體機(jī)能出現(xiàn)異常時(shí)，會(huì)引起人們半夜醒來之后一直睡不著覺，這說明身體上出現(xiàn)了疾病，比如絕經(jīng)綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)或者減退、神經(jīng)系統(tǒng)的疾病、高血壓、精神分裂癥以及神經(jīng)衰弱等。當(dāng)患上了冠心病、膀胱炎以及生殖系統(tǒng)疾病、糖尿病也會(huì)導(dǎo)致人們半夜醒來睡不著覺。

溫馨提示

睡覺前盡量不要喝酒，喝含有咖啡因的各種飲料，端正好心態(tài)，保持平穩(wěn)的情緒，睡覺前不能看過于激烈的電視劇或者打游戲等，可以聽聽輕音樂或者看看小說。保持規(guī)律的作息，做到早睡早起，晚餐要保持清淡，避免暴飲暴食，也不能吃不容易消化的食物。