你為什么總睡不著？原來睡不著的原因在這里！

我們?nèi)松?/3的時間都是在睡眠過程當(dāng)中度過，只有每天保證充足的睡眠時間，才能夠保證身體健康，但是很多人由于多種因素而出現(xiàn)失眠睡不著的現(xiàn)象。相信大家都已經(jīng)清楚睡眠的重要性，長期睡不著會嚴重影響身心健康，所以應(yīng)該及時找出失眠的原因，才能夠采取正確措施來預(yù)防失眠。

那么總是失眠睡不著到底是什么原因呢？

睡眠環(huán)境不好

大部分人失眠的癥狀與睡眠環(huán)境有關(guān)，如何租住的環(huán)境是比較喧鬧的市區(qū)，馬路的汽車聲和同伴發(fā)出的鼾聲，或者是光線太強，都會影響睡眠質(zhì)量，而出現(xiàn)失眠的癥狀，所以睡眠環(huán)境應(yīng)該保持安靜，或者在睡覺前可以聽一些音樂來促進睡眠，而且還應(yīng)該增加睡床的舒適度。

身體不舒服

當(dāng)身體發(fā)生的某些疾病或者疼痛的情況下，那么睡眠自然會受到一定的影響，在這些癥狀得到好轉(zhuǎn)之后，病人的失眠癥狀也會好轉(zhuǎn)和恢復(fù)，大部分失眠的癥狀都能夠得到很好的改善。有一些身體特殊情況也會影響睡眠，比如出現(xiàn)了肥胖或者呼吸暫停綜合征，這些健康問題都會導(dǎo)致失眠睡不著的癥狀出現(xiàn)。

睡前沒有很好的放松

在睡覺前，如果進行了劇烈的運動或者高強度的體力勞動，或者是睡覺前看的恐怖片，以及喝咖啡和碳酸飲料之類的飲料，或者是喝了大量的酒，這些不良行為都會影響睡眠質(zhì)量，會讓人不能夠很快的進入睡眠狀態(tài)。

還不夠疲勞

當(dāng)人體感覺到相當(dāng)疲勞的情況下，才更容易入睡，那些整天在辛勤勞動的建筑工人和從事各種體力勞動的工人，在工作當(dāng)中的體力消耗和腦力消耗都是比較大的，所以晚上更容易入睡。一些整天久坐不動，不愛運動和做事的人，體力和腦力消耗量不大，所以睡覺前也不會有疲勞的感覺，就不會很快的進入睡眠而出現(xiàn)失眠難以入睡的現(xiàn)象。

睡覺時間不固定

有的人睡覺時間很不穩(wěn)定，有時候就會九點之前就上床睡覺，有時候由于工作需要會出現(xiàn)熬夜加班的現(xiàn)象，這樣無規(guī)律的睡眠時間會嚴重人體的生物鐘，那么進一步而導(dǎo)致失眠的癥狀出現(xiàn)。

存在心理疾病或者心理障礙

大部分患有焦慮癥和抑郁癥以及精神分裂癥等心理疾病的人，更容易出現(xiàn)失眠問題，而失眠也是這些心理疾病的重要因素，所以心理疾病和失眠是相輔相成的兩部分。把心理疾病治療好了之后，那么失眠的癥狀也會有所改善或者完全消失。同樣把失眠癥狀治療好了之后，那么心理疾病也會有很好的改善。

生活壓力過大

現(xiàn)代社會的競爭力越來越激烈了，很多人為了生計會忙于各種工作，會奔波于自己的事業(yè)，常常在工作中和事業(yè)中，會經(jīng)常感覺到力不從心和壓力重重，經(jīng)常會變得心生疲憊，這種不良的精神狀態(tài)會嚴重干擾睡眠質(zhì)量，所以也會出現(xiàn)失眠睡不著的現(xiàn)象。