失眠怎么調理 3款安神養(yǎng)心茶讓你遠離失眠

我們會因為工作、家庭等很多因素，很多人都出現(xiàn)了失眠的亞健康狀態(tài)。嚴重失眠是一種疾病，會影響身體的保健，怎樣才能解決失眠的困擾呢？下文介紹了喝茶治療失眠的方法。

熏衣玫瑰茶

茶材：薰衣草10克，紫羅蘭6朵，玫瑰花6克。

制法：

1、 將薰衣草、玫瑰花、紫羅蘭洗凈；

2、 把洗好的茶材放入杯中，加入適量熱水，以水溫80攝氏度左右為宜，悶泡3-5分鐘即可飲用。

注意：建議睡前飲用。紫羅蘭有一定的通瀉作用，有腹瀉癥狀者慎用。

治療失眠的效果：薰衣草具有很強的鎮(zhèn)靜安神作用，能舒緩緊張情緒，改善睡眠質量；紫羅蘭能安眠、撫平不良情緒。此方對于改善睡眠癥狀、只來哦失眠十分有效。

枸杞柏子仁茶

茶材：枸杞子15g、柏子仁15g。

制法：把枸杞子和柏子仁放入杯中，加入開水沖泡，然后蓋上杯蓋燜5分鐘后即可飲用。

治療失眠的效果：柏子仁有寧心安神、安眠鎮(zhèn)靜的作用，能有效改善睡眠質量，而枸杞子可以抗疲勞，加快體內新陳代謝。

燈心竹葉茶

茶材： 淡竹葉30克，燈芯草10克。

制法：

1、 將淡竹葉和燈芯草細細切碎，用棉布包成茶包；

2、 將茶包放入鍋中，加入適量清水，以文火煎煮10分鐘，取汁飲用。

注意： 建議每天一劑，睡前飲用。

治療失眠的效果：淡竹葉有清心除煩的作用；燈芯草能清熱止渴，對于煩虛引起的失眠效果很好。