焦慮不安也會導(dǎo)致失眠 治療失眠的7個食療方法

很多人有失眠的困擾，失眠癥狀嚴(yán)重困擾著年輕人，中年人及老年人，小編為大家介紹中醫(yī)治療失眠的偏方，希望對失眠的朋友有所幫助。

引起失眠的原因

生理變化也會影響失眠。環(huán)境變換，從而引起生理變化，譬如乘坐交通工具時睡眠會受到環(huán)境的影響。室內(nèi)光線、聲音、冷熱度這些都會影響到睡眠質(zhì)量。對環(huán)境要求高的人，會很容易失眠，屬于敏感人群，有很差的適應(yīng)能力。

身體處于不健康時期，引起失眠的原因。失眠也會容易發(fā)生。如：腎病、心臟病、關(guān)節(jié)炎、潰瘍疾病、哮喘、高血壓、甲狀腺功能亢進(jìn)、腦疾病、睡眠呼吸暫停綜合癥、夜間肌陣攣綜合癥等等。

藥物或引用某些飲品會導(dǎo)致失眠。減肥藥苯丙胺等，其中有能夠令中樞神經(jīng)興奮，會導(dǎo)致失眠。如果長時間的服用安眠藥，倘若停止，就會造成睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降噩夢連連等?？Х?、茶、可樂等飲料，均含有咖啡堿，屬于中樞神經(jīng)興奮劑，也晚上引用，會導(dǎo)致失眠。飲酒也能夠干擾人的睡眠狀況。

焦慮不安的情緒也是導(dǎo)致失眠的一大原因。工作、學(xué)習(xí)、生活，一切不如意的環(huán)境影響，都會給人的心理產(chǎn)生不良反應(yīng)，失眠也就由此發(fā)生。

中醫(yī)推薦：治療失眠的7個食療方法

失眠讓很多人深受其苦，在中醫(yī)看來，睡眠可以通過食療來調(diào)理，身體狀況不同，食療方也各異。

百合蓮子粥

取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發(fā)）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

酸棗仁粥

酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

甘麥棗藕湯

蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

桑葚水

鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。

栗子紅棗燉烏雞

烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。