老年人失眠怎么調(diào)理 4大妙招克服失眠

人到中老年，自身的體質就會變差，失眠就是老年人經(jīng)常犯的毛病，長期的睡眠不足，會影響人的身體健康、精神萎靡、記憶力減退等。那么，老年人長期失眠怎么調(diào)理呢？下面小編就來詳細介紹下：

1、心理調(diào)節(jié)

老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量，在夜晚來臨時就非常的焦躁不安，認為這又將是一個不眠夜，所以患者會產(chǎn)生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產(chǎn)生一大障礙。

2、食物調(diào)節(jié)

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

3、移情治療

享受陽光和運動的美好，能夠讓抑郁癥患者的心情得到顯著的放松。同時培養(yǎng)對新鮮事物的興趣和愛好，讓自己的生活每天都充實、積極，這是患者在尋求怎樣治療老年人失眠療法時，不用花錢自己動手就能辦到的方法。

4、藥物治療

西藥抗老年人失眠，以改變腦部神經(jīng)化學物質的不平衡為治療原理，有著起效快，見效顯著，副作用明顯的特點。而中藥標本兼治，溫和調(diào)理，綠色安全，但是見效較慢。因此醫(yī)生在衡量怎樣治療老年人失眠的藥物選擇上，還會更多的考慮患者身體素質、癥狀輕重等多方面因素。