壓力是造成失眠的直接原因 心理療法是治療失眠癥的首選

睡不著、易被驚醒、整晚做惡夢(mèng)、打鼾。。。。。。以上都可以屬于睡眠障礙的癥狀。當(dāng)今社會(huì)，睡眠問題不再是少數(shù)人才會(huì)出現(xiàn)，特別是在中老年男性當(dāng)中，睡眠問題似乎成為困擾中老年男性的最常見的癥狀之一。

壓力是造成失眠的直接原因

廣州市白云心理醫(yī)院心理門診專家楊宇平教授說：“造成失眠的原因有很多，其中壓力是造成失眠的直接原因?！睏钣钇浇淌诒硎荆粋€(gè)良好的睡眠，與個(gè)體心理有很大的關(guān)系。當(dāng)一個(gè)人沒有壓力，處于完全放松的狀態(tài)時(shí)，才能保證高質(zhì)量的睡眠。但在當(dāng)今社會(huì)下，市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們每天都在想：怎樣做才能成功？怎么做才能過上更好更優(yōu)質(zhì)的生活？怎么做才能賺更多錢？尤其是一些追求完美的人，他們更希望讓自己的生活更加盡善盡美。當(dāng)人們感覺這些想法、追求在現(xiàn)實(shí)中難以實(shí)現(xiàn)這就會(huì)給人們帶來(lái)了巨大的心理沖突和壓力。

男性往往是一個(gè)家庭里的頂梁柱，家里最主要的經(jīng)濟(jì)來(lái)源。為了家人的幸福，獲得給家美好的生活，男性在外打拼，背負(fù)的責(zé)任和職場(chǎng)的艱巨給男性帶來(lái)巨大的壓力，神經(jīng)長(zhǎng)期處于繃緊的狀態(tài)，這也導(dǎo)致中年男性常常失眠、易醒的原因。

心理療法是治療失眠癥的首選

“而對(duì)于失眠障礙的患者，應(yīng)及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院接受治療。醫(yī)院的治療方法有多種，主要分為心理治療、藥物治療、中醫(yī)治療和物理治療四種?！睏钣钇浇淌谡f，由于大部分失眠癥與壓力和心理沖突有關(guān)，而且心理治療沒有藥物副作用，因此心理治療是這四種方法中的首選。其中，認(rèn)知行為療法是最常用的心理療法之一?！斑M(jìn)行認(rèn)知行為治療時(shí)，醫(yī)生應(yīng)先了解患者失眠的真正原因，這樣才能對(duì)癥下藥，進(jìn)行針對(duì)性的治療。接著，通過睡眠刺激控制法解決患者睡眠問題?！睏钣钇浇淌诮忉?，睡眠刺激控制法就是幫患者重新建立良性的睡眠環(huán)境——床只能用于睡覺；因此，有睡意之前不能到床上看書、玩手機(jī)、工作等等，當(dāng)產(chǎn)生困意后，才能到床上睡覺。從而使患者重新建立起良性的條件反射——躺到床上就容易入睡。所以多關(guān)心中老年男性的心理健康，多去理解多去傾聽，讓男性朋友解除心理壓力，得到良好的睡眠。

鼾癥患者可通過面容進(jìn)行初步篩查

除了失眠，男性睡眠問題還有一種很常見的現(xiàn)象就是打鼾，很多人覺得有的人對(duì)此不以為然——只是普通的打鼾，無(wú)需在意。而有的人則認(rèn)為——正常人是不會(huì)打鼾的，出現(xiàn)打鼾現(xiàn)象肯定是身體某個(gè)部位出現(xiàn)問題，一定要到醫(yī)院檢查。那這兩種說法到有沒有道理呢？中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院睡眠呼吸障礙診療中心主任張湘民教授表示，鼾癥根據(jù)不同階段分為單純鼾癥和習(xí)慣性鼾癥兩種，它們的表現(xiàn)、治療方法也有所不同。

到底單純鼾癥和習(xí)慣性鼾癥兩者有什么區(qū)別？“當(dāng)正常人生活疲勞，或喝酒后較容易出現(xiàn)單純性鼾癥。這一類鼾癥的鼾聲較小且比較均勻；聲音高低一致，—般不伴呼吸暫停?！睆埾婷裰魅伪硎?，單純性鼾癥并不會(huì)對(duì)人體的健康造成太大危害，一般來(lái)說，無(wú)需接受手術(shù)治療。但由于單純性鼾癥有可能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)和身體肥胖，而發(fā)展成習(xí)慣性鼾癥。因此，張湘民主任建議出現(xiàn)單純性鼾癥的人群，在日常生活中要多鍛煉和減肥，從而避免情況惡化。

習(xí)慣性鼾癥也稱為睡眠呼吸暫停綜合征，英文叫OSAHS。當(dāng)鼾癥發(fā)展成習(xí)慣性鼾癥時(shí)，說明患者的病情加重了?！睆埾婷裰魅伪硎?，出現(xiàn)OSAHS的患者主要表現(xiàn)為：睡眠時(shí)打鼾不均勻并伴有呼吸暫停和低通氣，同時(shí)，反復(fù)發(fā)生低氧血癥、高碳酸血癥和睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，從而導(dǎo)致白天嗜睡、易出現(xiàn)心腦肺血管并發(fā)癥乃至多臟器損害等等，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量和壽命。

作為患者或身邊的親友，能通過哪些癥狀區(qū)分單純性鼾癥和習(xí)慣性鼾癥？張湘民主任表示，人們能夠通過一些簡(jiǎn)單的方法進(jìn)行初步篩查。例如，通過觀察打鼾者的面容?！耙恍┠樞拖骂M較短小、脖子粗大、肥胖的人較容易出現(xiàn)習(xí)慣性鼾癥，醫(yī)生通常將這一類的人面容稱為OSAHS面容。”但張湘民主任強(qiáng)調(diào)，這只是一種較初步的篩查方法，通過睡眠監(jiān)測(cè)才能獲得較準(zhǔn)確的診斷。

舌頭肥大松弛是導(dǎo)致鼾癥的主要原因

針對(duì)鼾癥的原因，張湘民主任表示，導(dǎo)致鼾癥的原因有很多，其中，舌頭肥大松弛是導(dǎo)致鼾癥的主要原因。“由于在睡眠期間，患者的咽部維持氣道開放的肌肉松弛，肥大的舌頭松弛后墜，擠壓軟腭，導(dǎo)致軟腭后間隙狹窄阻塞，出現(xiàn)打鼾和呼吸暫停。這同時(shí)也能解釋為何相比起側(cè)臥，仰臥更容易打鼾——仰臥時(shí)，舌頭更容易出現(xiàn)后墜的情況，導(dǎo)致鼾癥的情況更嚴(yán)重?！?/p>

除了舌頭的原因外，身材肥胖、鼻部疾患、扁桃體肥大等等也可能成為鼾癥的病因。“例如鼻部疾患的患者由于鼻中隔偏曲、鼻甲肥大或鼻息肉等引起鼻腔狹窄，從而造成氣流湍急，引起打鼾。而一些肥胖人群由于氣道通常要比正常人狹窄，晚上睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過狹窄部位時(shí)，會(huì)產(chǎn)生渦流并引起震動(dòng)，從而引起打鼾。