性功能下降的3個(gè)征兆 堅(jiān)持4個(gè)運(yùn)動(dòng)幫你來(lái)拯救

現(xiàn)在高節(jié)奏的生活和工作下，人們承受的壓力很大，各種不良的生活習(xí)慣會(huì)下降身體素質(zhì)，性功能也是如此，性功能下降時(shí)身體會(huì)有明顯的癥狀，看看你有沒(méi)有中招。

性功能下降的癥狀都有哪些？

1、身體疲倦

雄性激素決定了性功能，雄性激素發(fā)生紊亂時(shí)就會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致患者全身沒(méi)有力氣、四肢無(wú)力，稍微活動(dòng)就會(huì)有身體疲勞感，陰莖勃起幾分鐘就會(huì)疲軟下來(lái)。此類人群在陰莖快要勃起的時(shí)候，應(yīng)該反反復(fù)復(fù)的使用手指來(lái)進(jìn)行抓捏，這樣能增強(qiáng)陰莖里面血管以及神經(jīng)的活力。

2、性沖動(dòng)明顯減少

現(xiàn)在男性工作和壓力比較大，長(zhǎng)時(shí)間處于高度緊張狀態(tài)下會(huì)影響到性生活。再加上男性長(zhǎng)時(shí)間久坐，不能為睪丸提供充足血液供應(yīng)，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不流暢，陰莖勃起也會(huì)受到障礙。

3、運(yùn)動(dòng)能力大不如以前

運(yùn)動(dòng)能力下降，說(shuō)明心臟調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)了異常，心臟肌肉老化或者彈性減弱時(shí)，勢(shì)必會(huì)影響泵血能力，生殖部位得不到血液供應(yīng)而降低了其功能。

哪些運(yùn)動(dòng)能提高性能力？

1、做俯臥撐

每天抽出30分鐘的時(shí)間做俯臥撐，能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，緊致了手臂肌肉。性生活時(shí)采取男上女下的體位能夠延長(zhǎng)耐力。男性堅(jiān)持做俯臥撐，能夠促進(jìn)睪丸激素分泌，提高了性欲。

2、經(jīng)常踮踮腳尖

空余時(shí)間踮腳尖能讓小腿肌肉收縮有力，促進(jìn)局部血液循環(huán)，讓下肢血液變得更加暢通，陰莖會(huì)有充盈血液和氧氣供應(yīng)，增加了其勃起時(shí)間，如果震顫式踮腳尖效果會(huì)更好。

3、快步走

快步走屬于簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能夠加快全身血液循環(huán)及血流量，提高了心肺功能。通過(guò)快步走運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)性生活時(shí)性興奮度，及時(shí)消除了不良的心理。

4、堅(jiān)持做深蹲

深蹲可以鍛煉腿部以及臀部肌肉，讓生殖器周圍得到充足血液供應(yīng)，保持一定的勃起度。做深蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠增強(qiáng)盆膈肌和平滑肌等，這些肌肉群和性高潮都有關(guān)系，更能夠享受性高潮帶來(lái)的愉悅。

溫馨提示

當(dāng)性功能下降時(shí)身體會(huì)有明顯的癥狀，要繼續(xù)調(diào)理不良的生活方式，控制性生活的次數(shù)，不能過(guò)于頻繁，多吃一些具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物，比如核桃仁，牡蠣等。