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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥食譜應綜合考慮營養(yǎng)均衡、熱量控制、食材選擇等因素。包括合理搭配碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，多吃蔬菜水果，控制糖分和鹽分攝入。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
2015-08-27 16:45
1.控制主食攝入，優(yōu)先選擇粗糧，如燕麥、糙米等，富含膳食纖維，增加飽腹感。
2.增加蛋白質(zhì)來源，如雞胸肉、魚蝦等，有助于維持肌肉量。
3.多吃蔬菜，如西蘭花、菠菜等，提供豐富維生素和礦物質(zhì)。
4.選擇低糖分水果，如蘋果、柚子等，避免高糖水果。
5.控制油脂攝入，優(yōu)先使用橄欖油、亞麻籽油等健康油脂。
合理的減肥食譜需要長期堅持，同時結合適量運動，才能達到理想的減肥效果。
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