增強(qiáng)記憶力可從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒和大腦訓(xùn)練等方面著手。合理飲食能提供大腦所需營(yíng)養(yǎng)，充足睡眠讓大腦得到充分休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，良好情緒減輕大腦負(fù)擔(dān)，大腦訓(xùn)練能強(qiáng)化記憶能力。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.飲食：多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如芝麻、核桃、花生等堅(jiān)果，魚、豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白，新鮮蔬菜和水果富含維生素，乳制品能補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)。
2.睡眠：每天保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于大腦恢復(fù)和記憶鞏固。
3.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等，可促進(jìn)大腦血液循環(huán)，增強(qiáng)大腦功能。
4.情緒：保持樂觀、積極的心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、抑郁等不良情緒，以免影響大腦正常功能。
5.大腦訓(xùn)練：如閱讀、下棋、學(xué)習(xí)新技能等，能刺激大腦，增強(qiáng)記憶能力。
綜合采取上述多種方法，有助于提高記憶力。但如果存在記憶力嚴(yán)重下降等問題，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。

多吃增強(qiáng)記憶的食物一些健腦食品，其實(shí)是常見的物美價(jià)廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動(dòng)物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。