游泳肩又稱“肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征”，多因游泳動(dòng)作不規(guī)范、過(guò)度訓(xùn)練、肩部力量薄弱、肩部柔韌性差及肩部原有損傷等導(dǎo)致。治療包括休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等。 1. 動(dòng)作不規(guī)范：錯(cuò)誤的劃水動(dòng)作或姿勢(shì)，會(huì)使肩部承受過(guò)大壓力，應(yīng)糾正動(dòng)作。 2. 過(guò)度訓(xùn)練：游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、頻率過(guò)高，肩部得不到充分休息，要合理安排訓(xùn)練。 3. 肩部力量薄弱：可通過(guò)俯臥撐、啞鈴側(cè)平舉等增強(qiáng)肩部肌肉力量。 4. 肩部柔韌性差：進(jìn)行肩部拉伸運(yùn)動(dòng)，如瑜伽中的肩部伸展動(dòng)作。 5. 原有損傷未愈：若肩部曾有舊傷，應(yīng)先治療舊傷，避免加重。 游泳肩需及時(shí)治療和正確護(hù)理，避免病情加重?；颊邞?yīng)注意休息，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練。