-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
-
陳光敏 主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
三級甲等
精神心理科
-
緩解壓力的方法包括運動調(diào)節(jié)、心理調(diào)適、社交支持、良好作息、興趣培養(yǎng)等。一旦身體出現(xiàn)不適,應(yīng)立刻就醫(yī),遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療,不宜自行開藥。
2014-02-28 14:58
1.運動調(diào)節(jié):適當(dāng)進(jìn)行有氧運動,如跑步、游泳、瑜伽,能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽,改善心情。
2.心理調(diào)適:通過冥想、深呼吸練習(xí)放松身心,減輕焦慮。
3.社交支持:和親朋好友交流傾訴,獲得理解與鼓勵。
4.良好作息:保證充足睡眠,規(guī)律作息,讓身體得到充分休息。
5.興趣培養(yǎng):投入喜歡的活動,如繪畫、閱讀、烹飪,轉(zhuǎn)移注意力。
綜合運用這些方法,有助于緩解壓力,保持身心健康。
-
你可能對下面的內(nèi)容感興趣