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如何有效緩解日常生活中的壓力

如何有效緩解日常生活中的壓力

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    陳光敏 主任醫(yī)師

    廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

    三級甲等

    精神心理科

    緩解壓力的方法包括運動調(diào)節(jié)、心理調(diào)適、社交支持、良好作息、興趣培養(yǎng)等。一旦身體出現(xiàn)不適,應(yīng)立刻就醫(yī),遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療,不宜自行開藥。
    1.運動調(diào)節(jié):適當(dāng)進(jìn)行有氧運動,如跑步、游泳、瑜伽,能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽,改善心情。
    2.心理調(diào)適:通過冥想、深呼吸練習(xí)放松身心,減輕焦慮。
    3.社交支持:和親朋好友交流傾訴,獲得理解與鼓勵。
    4.良好作息:保證充足睡眠,規(guī)律作息,讓身體得到充分休息。
    5.興趣培養(yǎng):投入喜歡的活動,如繪畫、閱讀、烹飪,轉(zhuǎn)移注意力。
    綜合運用這些方法,有助于緩解壓力,保持身心健康。

    2014-02-28 14:58
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宋長惠

宋長惠 / 主任醫(yī)師

擅長:對失眠、抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、精神分裂、情感性障礙、器質(zhì)性精神障礙以及軀體化障礙等精神心理疾病的診斷治療有獨特見解與豐富的臨床經(jīng)驗,同時擅長使用整合醫(yī)學(xué)模式融合中西醫(yī)結(jié)合技術(shù),對各類精神心理疾病及軀體病癥進(jìn)行治療。

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黃杏梅

黃杏梅 / 副主任醫(yī)師

擅長:失眠、抑郁癥、焦慮障礙、心身疾病,精神分裂癥、心境障礙、神經(jīng)癥、腦器質(zhì)性精神障礙、睡眠障礙、兒童,青少年的心理問題的診斷、治療與康復(fù)。

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翁超群

翁超群 / 主任醫(yī)師

擅長:擅長顱腦損傷及腦出血重癥患者的救治;腦立體定向手術(shù);脊髓手術(shù);神經(jīng)外科幕上、幕下及部分顱底腫瘤切除術(shù);熟練掌握神經(jīng)重癥患者的綜合救治。

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