跑步時(shí)大腿和小腿都會(huì)用力，且兩者協(xié)同配合，共同完成跑步動(dòng)作。大腿肌肉主要提供動(dòng)力和穩(wěn)定性，小腿肌肉則在支撐、推進(jìn)和緩沖方面發(fā)揮作用。此外，臀部肌肉、核心肌群、腳部肌肉等也都參與其中。 1.大腿：大腿的股四頭肌、股二頭肌等在跑步中負(fù)責(zé)產(chǎn)生較大的力量，推動(dòng)身體向前，尤其是在加速和爬坡時(shí)作用明顯。 2.小腿：小腿的腓腸肌和比目魚肌在著地和蹬地時(shí)提供支撐和推進(jìn)力，幫助維持平衡和速度。 3.臀部：臀部的臀大肌等有助于穩(wěn)定骨盆，為腿部動(dòng)作提供基礎(chǔ)。 4.核心肌群：包括腹部和背部的肌肉，能保持身體的穩(wěn)定和平衡，保證力量的有效傳遞。 5.腳部：腳部肌肉在著地和離地時(shí)起到微調(diào)的作用，影響跑步的效率和舒適度。 總之，跑步是一個(gè)全身性的運(yùn)動(dòng)，各個(gè)部位的肌肉協(xié)同工作，才能實(shí)現(xiàn)高效、安全的跑步。在跑步過程中，要注意姿勢(shì)正確，避免受傷，如有不適，及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生。