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2014-01-09 22:40 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

提升基礎代謝率的方法有哪些？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

提高身體基礎代謝率的因素較多，包括飲食、運動、睡眠、激素水平和疾病等。部分情況可能需要就醫(yī)。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
1.飲食均衡：多攝入富含蛋白質(zhì)、膳食纖維的食物，如瘦肉、蔬菜等。
2.增加運動量：進行有氧運動和力量訓練，像慢跑、舉重等。
3.充足睡眠：保證每天7-9小時高質(zhì)量睡眠。
4.多喝水：促進身體代謝。
5.調(diào)節(jié)激素水平：如甲狀腺功能減退可能影響代謝，需就醫(yī)治療。
6.避免過度節(jié)食：以免身體進入節(jié)能模式，降低代謝率。
通過多種方式的綜合調(diào)整，有助于提高身體基礎代謝率，但要注意長期堅持。如果存在健康問題，應及時就醫(yī)。
2014-01-09 22:55

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