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跑步減肥的最佳速度和時間是怎樣的

2014-01-08 08:37 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

跑步減肥的最佳速度和時間是怎樣的

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

跑步減肥需注意速度、時間、跑后措施、拉伸動作及預(yù)防肌肉腿等。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.速度：應(yīng)選擇慢跑，類似長跑的速度。
2.時間：每天堅持跑40分鐘以上。
3.跑后措施：跑完不要立即坐下，適當(dāng)走5-10分鐘。
4.拉伸動作：停下后壓壓腿，拉伸腿部。
5.預(yù)防肌肉腿：長期堅持正確拉伸可使腿形線條好看。
合理控制跑步速度和時間，并做好跑后處理，有助于通過跑步減肥。
2014-01-08 08:52

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