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晚上減肥適合吃哪些食物

2014-01-08 08:27 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

晚上減肥適合吃哪些食物

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

潘丹峰主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

晚上減肥可選擇低熱量、高纖維、富含蛋白質(zhì)、飽腹感強且消化慢的食物，如蔬菜、水果、粗糧、蛋白質(zhì)類食物、湯類等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.蔬菜：如西蘭花、芹菜等，富含纖維，熱量低。
2.水果：蘋果、香蕉等，促進(jìn)消化，增加飽腹感。
3.粗糧：燕麥、玉米等，富含膳食纖維，消化慢。
4.蛋白質(zhì)類食物：雞胸肉、魚蝦等，幫助維持肌肉量。
5.湯類：蔬菜湯、豆腐湯等，營養(yǎng)豐富且熱量低。
合理選擇晚上的食物有助于減肥，但也要注意控制總量，配合適量運動效果更佳。
2014-01-08 08:43

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